Målet med detox slanking er å rense kroppen for urenheter som akkumuleres over måneder eller år, usunn spising. Spise enkle, sunn mat i form av friske grønnsaker og frukt kan gi fordøyelsessystemet en sårt tiltrengt løft og muligens føre til bedre matvaner etter detox er fullført.

Mat for Detox

Hvis du vurderer en detox diett, velge matvarer som er vannrike og næringsrike. De beste kandidatene er grønnsaker og frukt. Ideelt sett spiser bare disse matvarene sammen med å drikke mye vann. Mens slikt strengt regime kan høres vanskelig å opprettholde, kan litt fantasi gjøre kostholdet lettere. Velg et bredt utvalg av frukt og grønnsaker å spise i løpet av detox. En juicer og blender kan også legge til smak og variasjon --- samle en liste over juice og smoothie oppskrifter for å gjøre over detox. Du kan finne oppskrifter enten online eller i papirutgave på juicing kjeder som Jamba Juice.

Fordelene ved en Detox Diet

Frukt er full av vann, som holder kroppen hydrert og uthvilt, men de inneholder også viktige næringsstoffer, som vitaminer, som ikke finnes i andre matvarer. Derfor kan detox spising redusere kaloriforbruk (som hjelper deg ned i vekt), mens også nærende kroppen. Denne doble combo er flott for generelle helse. En annen fordel er å rekonstruere hvordan mat smaker. Etter år med å spise bearbeidet, sukkerholdige matvarer, en avhengighet kan danne som fører til at kroppen begjærer junk food. Forfatter Brigitte Mars forklarer i sin bok "Addiction-free Naturligvis" hvordan behandlet sukker kan føre til avhengighet til å gå inn i overdrive. Å spise for mye sukker kan føre til vektøkning. Som med hvilken som helst annen avhengighet, overvinne det er mulig gjennom abstinence.Through detox spise, du finjustere din gane ved å spise enkle frukt og grønnsaker. Som forklart i boken, "The Hallelujah Diet", spise en diett rik på frukt og grønnsaker gjør smaksløkene setter pris subtile smaker. I en to-ukers prosessen, vil disse detox mat smaker mindre kjedelig og mer smakfull.

Overgang Ut av Detox Diet Eating

De valgene du gjør etter at detox diett endene er like kritisk som maten du spiser i løpet av detox. I stedet for en "straffe-og-belønning" mentalitet der du har "tjent" rett til å spise "normal" mat etter å ha blitt fratatt dem under dietten, gradvis innlemme sunn mat i stedet for å belønne deg selv med usunn seg. Hold frukt og grønnsaker, men legger hele korn som hvete brød eller hvete pasta med sauterte grønnsaker. Unngå stekt mat, og prøve å holde vaner opparbeidet gjennom dietten (som forbereder fersk fruktjuice i morgen).

Tips for en vellykket Detox

Bor hydrert på denne dietten er kritisk --- dehydrering fører til et fall i energi, sultfølelse, og irritabilitet. Boken "Power Eating" tilbyr tegn på dehydrering: Hvis du opplever hodepine, tørr munn, eller ørhet, ta et glass vann eller fersk fruktjuice.

Plan fremover: få, om noen, kontorer gi frisk frukt og grønnsaker i automater. Hold skrivebordet lager og vannflasken full. Ideelt starte dietten på en fredag ​​når hele helgen ligger foran. På denne måten kan du allot tid for pressing og hvile med få distraksjoner. Et annet tips er å juice på forhånd. Forbered noen liter fruktjuice for effektivitet.

Advarsler

Du bør opprettholde en detox diett av bare frukt og grønnsaker bare for en uke eller to på de fleste. Ellers kan du bli mangelfull i flere næringsstoffer som ikke er lett absorberes fra frukt og grønnsaker. Protein og flere B-vitaminer (som B12) er noen eksempler.

Å spise nok kalorier er nødvendig for å unngå å gå inn i sult-modus kan være en utfordring. Å spise kaloririk frukt som avokado kan hjelpe.