Felles problemer kan være forårsaket av mange forhold eller skader. Mest vanlig hos personer over 45 år, de også forekomme hos unge mennesker og idrettsutøvere også. Noen felles problemer er knyttet til leddgikt eller bursitt --- betennelser i knoklene. Kosttilskudd kan være nyttig i å redusere mengden av smerte og betennelse. Kosttilskudd er ikke regulert av FDA, derimot, så sørg for å snakke med legen din før du starter et supplement diett.

Glukosamin

Glukosamin er et naturlig stoff som finnes i det menneskelige legeme som reduserer nivået av leddsmerter i lengre perioder av gangen. Tar en glukosamin supplement hver dag kan bidra til å forebygge leddgikt smerte før det skjer, og kan også behandle smerte etter det har oppstått. Det har liten eller ingen bivirkninger og kan kjøpes over disk på apoteket. Den anbefalte mengden er 1500 milligram daglig for gjennomsnittlig voksen. Glukosamin er relativt billig og allment tilgjengelig; det er den mest vanlige supplement for leddsmerter.

Chondroitin

Chondroitin er et annet stoff som finnes naturlig i menneskekroppen. Det er noen ganger anvendt i forbindelse med glukosamin. I mange studier har chondroitin vist seg å bidra til å gjenoppbygge skadet brusk og kan bidra til å hindre nedbryting av brusk av enzymer. Noen forskere foreslår at det kan være å foretrekke fremfor anti-inflammatorisk medikament. Choindroitin har vist noen bivirkninger, og kan bidra til å redusere leddsmerter, selv om det kan være dyrere enn glukosamin og kan jobbe mindre effektivt når det tas av seg selv. Anbefalt dosering er 600 milligram to ganger om dagen.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer finnes naturlig i fet fisk og enkelte oljer. I tillegg form, for eksempel i en fiskeolje supplement, kan det kjøpes over disk på apotek. Omega-3 fettsyrer har anti-inflammatorisk egenskaper som kan bidra til å lette leddsmerter hos noen individer. Tilskudd med omega-3 fatty acid fiskeolje har vist seg å redusere smerte i de som lider av revmatoid artritt. Disse pasientene rapporterte en reduksjon i total leddsmerter og stivhet om morgenen. Den anbefalte mengden for omega-3 fettsyrer er 0,3 til 0,5 gram per dag, men du bør oppsøke lege for supplement dosering, fordi det finnes i mat også.

Same

Samme, eller S-adenosyl-L-metionin, er en kjemisk naturlig til stede i kroppen, som er rapportert å ha bruskreparasjonsmuligheter. Samme gjerninger raskere enn andre kosttilskudd, men det er også dyrere. Et tilstrekkelig inntak av B-vitaminer er viktig for å få fullt utbytte av SAMe kosttilskudd. Det har blitt funnet å være like effektiv som en resept anti-inflammatorisk medikament som det er for å lindre leddsmerter. Anbefalt dosering er 600 til 1200 milligram for 10-84 dager.