En hiatal brokk oppstår når en del av magen presser gjennom åpningen på mellomgulvet (der spiserøret blir med magen din). Denne tilstanden kan være svært smertefullt og ubehagelig, og det kan føre til brystsmerter, halsbrann og raping. Å ha en hiatal brokk kan gjøre det vanskelig for deg å få en riktig mengde søvn. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg å sove bedre med en hiatal brokk.

•  Heve hodet på senga med et solid element. Prøv å plassere 6-tommers blokker eller klosser under beina på sengen (på hodet). Dette løfter hodet og brystet og gjør det mer behagelig for deg å sove med en hiatal brokk. Heve hodet av sengen også hindrer magesyre fra å reise opp i spiserøret mens du sover.

Bruk en kilt-formet pute i sengen. En kilt-formet pute er solid, og det gir mer støtte enn å sove på en stabel med puter. Du kan flytte kilt-formet pute rundt i sengen og du kan selv velge å flytte puten til forskjellige steder i huset (som til sofaen).

Installer en passende seng hevbar system. Hvis du allerede har en komfortabel seng og madrass, kan du vurdere å installere en Sleepcliner seng heve system eller et annet lignende system. Denne type system løfter boksen våren og madrass som en enhet, i stedet for å få deg til å bøye i midjen din. Du kan betjene Sleepcliner med din nåværende sengeramme eller det kan stå alene av seg selv.

Kjøp en justerbar seng. En justerbar seng gjør det veldig enkelt å bytte posisjoner ved ganske enkelt å trykke på en knapp. Du kan ofte heve hodet og brystet mens du ligger i din justerbar seng. Det finnes en rekke ulike stiler, farger og typer av justerbare senger å velge mellom, og du er sikker på å finne en seng som passer dine behov.

Velg en behagelig sovestilling. Hvis du har en hiatal brokk, er det alltid best å sove på ryggen eller siden. Du bør unngå å sove på magen eller i noen form for vanskelig posisjon.

Hint

• Unngå å sove på en stabel med puter fordi dette kan føre til problemer med nakke og rygg.
• Sørg for å sove i behagelig, løstsittende klær som ikke passer godt på magen.
• Ikke legg deg ned etter å ha spist et tungt måltid, fordi dette kan føre til store ubehag når du prøver å sove med en hiatal brokk.