Irritabel tarm syndrom (IBS) er en funksjonell tarmsykdom, noe som betyr at det ikke er noe fysisk galt med kroppen, men fordøyelsesprosessen fungerer feil.

Probiotika er bakterier som hjelper til med fordøyelsen. De forekommer naturlig i kroppen, men kan være lav på grunn av gjær eller andre kroppslige bakterier som konkurrerer om ressursene. Probiotika kan økes gjennom kosthold og kosttilskudd, inkludert soya yoghurt.

IBS

Kosthold er den viktigste behandlingen for IBS, selv om det er noen reseptbelagte legemidler som behandler symptomene. Probiotika kan forbedre fordøyelsesprosessen ved å redusere gass som forårsaker oppblåsthet og kramper. Det kan også bidra til å utvikle mer regelmessig avføring. Dette kan hjelpe med IBS siden de viktigste to symptomene er diaré og forstoppelse. Noen individer lider bare det ene eller det andre, mens noen er veks anfall av begge.

Oppblåsthet og kramper er andre vanlige symptomer; de er generelt brakt videre av kronisk diaré og forstoppelse skjønt.

Probiotika

Økende probiotiske nivåer i kroppen hjelper med å minske alvorligheten av IBS symptomene. Probiotika er ofte referert til som "vennlige bakterier". Den menneskelige fordøyelsessystemet er fullt av bakterier og enzymer som hjelper til med fordøyelsen eller blir utviklet som nedbrytningsprosessen bryter ned matvarer. Noen ganger kroppen er oppbrukt av probiotika, som kan resultere i fordøyelsesproblemer samt gjær infeksjoner. Dette skjer vanligvis når antibiotika har blitt brukt, da de dreper både gode og dårlige bakterier.

Soya Yoghurt

Å spise en å to serveringer av soya yoghurt om dagen er nok til å gi gunstige nivåer av bakterier for mennesker med IBS. Det vil ta opp til en uke for å se en forskjell i IBS symptomer fra probiotika. Begynn med bare én visning av en dag i flere dager, og deretter jobbe opp til to. Hvis du starter med to om dagen kan du oppleve en økning i symptomer som kroppen tilpasser seg den økte probiotika.

Soya yoghurt regnes som en god kilde til probiotika, da den inneholder to typer bakterier som hjelpemiddel i fordøyelsen: Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus termophilus. Det er også et godt valg for de som er laktoseintolerante. Mange mennesker med IBS er følsomme for melkeprodukter, så soya yoghurt er en god kilde til probiotika som ikke vil føre de samme bivirkningene som meieri-baserte yoghurt.
I tillegg er en studie publisert i International Journal of Food Microbiology fant at soya yoghurt bidrar til å forsvare seg mot bakterier heliobacter pylori, som forårsaker magesår.