Hvis du finner ut at du lider av leddsmerter eller muskelstivhet, deretter varme terapi kan være den hjelpen du trenger. Bruk varmebehandling før fysisk aktivitet som varme vil slappe muskler og øke elastisiteten i leddene. Avslappede muskler og ledd som er mer fleksibel tillate større bevegelse og redusere sjansen for skader. Varme terapi er lett tilgjengelig. Bare følge noen enkle trinn for å varme en fuktet håndkle til riktig temperatur.

•  Fukt håndkleet ved å holde den under varmt vann. Deretter vri ut håndkleet bruke hendene til håndkleet er fuktig. Svamper gjør et utmerket valg for oppvarming da de er små og enkle å bruke.

Brett håndkleet. Plasser brettet håndkle i mikrobølgeovnen og varme den i 15 sekunder. Hvis håndkleet er ikke varm nok, varme den i 15 sekunder mer. Fortsett denne prosessen til håndkleet har nådd ønsket temperatur. Korte perioder av gangen i mikrobølgeovnen brukes slik at håndkleet ikke blir for varmt til å håndtere.

Fjern håndkle fra mikrobølgeovnen når den har nådd ønsket varme. Om tørk har blitt for varm, la den avkjøles til den ønskede temperatur før bruk.

Hint

• Vær forsiktig med å bruke moderat varme for korte mengder tid for å unngå brannskader.
• Varmeplatene kan brukes i stedet for fuktige håndklær.