Hvis du leser dette sent på kvelden fordi du nok en gang våknet opp til følelsen av å kjøre en maraton i søvne, har du sannsynligvis allerede vet at du har restless legs syndrom. Periodisk bevegelse av bena er en annen søvnforstyrrelse som er forbundet med restless legs syndrom, og kan være det første tegn på at du har det. Komme riktig diagnostisert er viktig hvis du har enten periodiske beinbevegelser eller restless legs syndrom, slik at du kan takle det med medisiner og endringer i livsstil.

Bruksanvisning

Hvis du har våknet opp fordi restless legs syndrom har forårsaket et annet søvnforstyrrelser, drikke varm melk for å hjelpe deg å komme tilbake til hvilemodus.

Visse mat, for eksempel bananer, har blitt rapportert å hjelpe til med restless legs syndrom. Dette kan være fordi restless legs syndromet kan være forbundet med en jernmangel i kroppen og bananer har et høyt jerninnhold.

Reseptbelagte medisiner kan være nødvendig for å håndtere restless legs syndrom. Noen medisiner som Requip og Mirapex er laget spesielt for denne lidelsen. Andre som Klonapin, som er en anti-angst medikament, har også vist seg å lette symptomene RLS. De som bruker Klonapin kan ha til periodisk øke dosen. Requip kan ha stygge bivirkninger hos noen mennesker. Det kan føre til brystsmerter og svette. Gå til legevakten hvis du tar Requip og opplever disse symptomene.

Stretch før sengetid. Legg deg ned på ryggen og vikle et strandhåndkle eller ark rundt bunnen av foten. Trekk beinet bakover mot hodet ditt, og hold i ca 10 til 15 sekunder. Ikke overanstrenge. Gjøre andre vanlige beinøvelser som du ville gjøre før eller etter en treningsøkt.

Exercise. Restless legs syndrome er forverret av stress og inaktivitet. Trene kan hjelpe deg å takle bedre med stress. Trening kan også ha en direkte effekt på restless legs syndrom ved å redusere trang til å bevege beina hele tiden. Trening kan hjelpe ved utbruddet av symptomene. Mange rapporterer at vandre rundt eller gjør noen annen trening i noen minutter letter symptomer, og de kan gå tilbake til sengs.

6. Gå ned i vekt. Vekttap kan lette restless legs syndrom. Snakk med legen din dersom du tror vekten er årsaken eller aggrevating din condiiton.

Noen SSRI kan føre til restless legs syndrom. Hvis begynte symptomene etter at du begynte å ta antidepressiva, snakk med legen din om å endre medisiner eller legge til en ekstra medisiner for restless legs syndrom hvis du føler at du går av antidepressiva ville være skadelig.

8. Unngå caffiene, spesielt om natten. Bytt til diett brus eller drikke vann eller brus i stedet. Unngå iste, te og kaffe.

Tips og advarsler

• Det er ikke i hodet. Restless legs syndrome er en reell tilstand som kan behandles.
• Hvis du lider av alvorlige bivirkninger fra medisiner, kontakt lege med en gang, eller gå til legevakten.
• Mangel på søvn kan gi irritabilitet, tretthet på dagtid og stress samt aggrevate depresjon.