Narkolepsi er en søvnforstyrrelse som fører til en person til å ha overveldende og overdreven søvnighet på dagtid til tross for adekvat nattesøvn. Andre symptomer er plutselig tap av muskelfunksjon, søvnparalyse og hallusinasjoner. Selv om det er ingen kur for denne nevrologisk lidelse det finnes andre måter enn medisiner for å hjelpe takle narkolepsi.

Bruksanvisning

•  Ta korte planlagte naps i 10 til 15 minutter, 2 eller 3 ganger i løpet av dagen for å bekjempe overdreven søvnighet på dagtid.

Opprettholde en skikkelig søvn tidsplan og unngå skiftarbeid. Gjør det til en vane å gå til sengs og våkne opp rundt samme tid hver dag. Forbedre kvaliteten på natt søvn vil forhindre trøtthet på dagtid.

Tren regelmessig, men ikke har anstrengende trening innen tre timers søvn. To tredjedeler av narkoleptiske pasienter opplever plutselig tap av muskelstyrke utløst av sterke følelser som latter, stress, sinne eller frykt.

Limit koffein, nikotin og alkohol inntak. Forskning tyder på at mangelen på hypocretin, et kjemisk stoff som finnes i våre hjerner som styrer søvnsyklus er den viktigste årsaken til narkolepsi. Redusere stimulerende midler som forstyrrer den kjemiske balansen i kroppen vår bidrar til å begrense narkoleptiske episoder.

Prøv å unngå jobber som krever lang avstand kjøring eller arbeider med farlige maskiner. Noen mennesker opplever korte mikrosøvn episoder mens du utfører normale aktiviteter, men vil ha noe minne ved å våkne.