Foods & juice å øke metabolismen
Det er sant, det er mat og juice som vil øke stoffskiftet. Overraskende, med svært få livsstil justeringer, er det mulig å endre måten kroppen din reagerer på dine mat kilder. Selv om genetikk spiller en ledende rolle i hvordan stoffskiftet vil operere i løpet av din levetid, er du i stand til å stimulere kroppen til å gjøre positive svar på dine kosttilskudd valg. Ettersom metabolismen bestemmes av kaloriene du inntar vs kalorier du brenner, er det viktig å gjøre utdannet kosttilskudd valg på måltidene.
Fast-Forward Foods
Legge grønnsaker - som brokkoli, bønner, spinat og gulrøtter - til din daglige måltid diett, øker antioksidanter kroppen din trenger for å øke immunsystem, som også spiller en rolle i cellenes stoffskifte.
Andre matvarer du ønsker å innlemme umiddelbart er de høyt i Omega-3 fettsyrer - som albacore tunfisk, laks, valnøtter og linfrø. Hvis du ikke liker disse matvarene, kan du vurdere å ta en omega supplement daglig. Spise mat med høyt protein - som kylling, egg, nøtter og frø - kan brenne oppover på 300 kalorier mer enn andre matvarer.
Viktigst, ta hensyn til hva du putter i kroppen din. Du ville bli overrasket over hvor mange elementer ville aldri gjøre det i handlekurven hvis du tok deg tid til å lese ingredienser på etiketten. Etiketter tilbyr all den informasjonen du trenger for å gjøre helse-bevisste beslutninger. Betale hensyn til porsjonsstørrelser for å finne dine deler.
Juice
Naturlig sukker fra frukt er din venn når det gjelder å hjelpe stoffskiftet sammen. Nøkkelen her er å gå frisk; Velg frukt høy i antioksidanter - som epler, druer, melon og noe i bær familien. Disse matvarer er bra for nyre, hjerte og lever.
Ikke juice huden av noe frukt i sitrus familien annet enn sitroner og lime som disse skins ikke lett å fordøye og kan føre til colo-endetarms problemer. Ikke la deg lure til å tro at et glass eplejuice vil gi deg de samme fordelene som juicing et eple selv. Litt ekstra tid går langt på metabolisms bedringens vei.
Vann
Forskere ved University of Utah funnet ut at folk som drakk som drakk åtte til 12 8-oz. glass vann daglig viste høyere stoffskifte enn folk som forbruker fire eller mindre. Drikkevann kaldt kan også oppmuntre kroppen til å brenne noen kalorier mens den varmer opp kaldt vann til kjernetemperatur.
Lage smoothies med frisk frukt og vann for å få din vann kreativt. Mange mennesker bare ikke liker å drikke vann fordi det er smakløst, men ved å legge frukt, du gjør det mye mer deilig. Drikker mer vann er en annen liten vane å iverksette for å hjelpe kroppen din å kvitte seg med giftstoffer som tregere stoffskiftet. Viktigst, bli kjent med kroppen din og finne ut hva som fungerer for deg. Alle er forskjellige og det er ingen cookie-cutter oppskrift for å miste vekt og være sunn.