Folk beregne ernæring informasjon for en rekke årsaker: vekttap, vektøkning, vedlikehold. Det er en enkel ferdighet som kan gjøres med en ernæring etikett og, i noen tilfeller, en kalkulator.

Hvordan beregne Næringsinnhold

•  Kjenn konverteringer. Ett gram av karbohydrater har fire kalorier. Ett gram protein har fire kalorier. Ett gram fett har ni kalorier. Ett gram alkohol har syv kalorier.

Bruk etiketten. Ernæring etiketter liste de totale kalorier og kalorier fra fett, men ved hjelp av konverter lar deg beregne antall kalorier fra proteiner og karbohydrater. For eksempel, hvis en vare har 49 gram karbohydrater, multiplisere 49 med 4 kalorier for å få 196 kalorier fra karbohydrater.

Finn andel av kaloriene fra et næringsstoff. For å gjøre dette, dele kaloriene fra et næringsstoff (fett, for eksempel) ved den totale kalorier og multipliser med 100. For eksempel, hvis din favoritt snack har 200 kalorier, med 50 kalorier fra fett, deler du 50 med 200 for å få. 25; multiplisere dette med 100 for å få 25. Det snack har 25 prosent kalorier fra fett.