Kolitt er en betennelse i tarmen som forårsaker fordøyelsesproblemer. Hvis du har blitt diagnostisert med kolitt, forstår at mens medisin kan hjelpe kontroll symptomer, er din generelle trivsel i stor grad opp til deg. Du kan utøve en stor grad av kontroll over kolitt gjennom klok og samvittighetsfull styring av kostholdet ditt. Det følgende er noen forslag for å hjelpe deg i gang i å ta tilbake kontrollen over livet ditt.

Roter fiber inntaket

Varierende mengder fiber tilsvarende med dine symptomer er et effektivt styringsverktøy for å kjempe kolitt. Når du er manifesting få eller ingen symptomer, konsumerer en høy fiber diett som inneholder rikelig mengder hele korn, kokte frokostblandinger (som havregryn) og kli flak. Når du er i mylderet av en flareup, for å bytte til en lav-fiber diett gi tarmen en pause - hold deg til hvitt og raffinert mel produkter og unngå overforbruk av fibrøs grønnsaker som brokkoli, spinat, salat og agurk.

Monitor Meal Størrelse

Selv når du opplever tunge symptomer, er det likevel viktig å gi næring til kroppen med en rikelig tilførsel av vitaminer og næringsstoffer. I stedet for å spise store, sjeldne måltider (som kan gjøre symptomene verre), prøv å snack stadig på mindre måltider fordelt omtrent to til tre timer fra hverandre. Denne jevn tilnærming til mat inntak kan bidra til å redusere din lidelse mens du holder kroppen din riktig drivstoff.

Begrens Trouble Foods

Sentralstimulerende midler som koffein bør unngås, da disse har en tendens til å irritere tarmen. Videre begrenser forbruket av alkohol i tillegg. Streber også å unngå matvarer som forlater en predisponert for å utvikle gass, som kål, blomkål, brokkoli, linser, løk og kullsyreholdige drikker.

Supplere din diett

Den anti-inflammatoriske egenskaper av omega-3 fettsyrer (som fisk og linfrøolje) har vist seg å hjelpe noe med kolitt. Konsumere minst fem til ti gram om dagen for å se om det bidrar til å lindre symptomene dine. Space ut inntaket i løpet av flere måltider, i motsetning til å ta hele dosen på en gang. Andre kosttilskudd som har vist seg å hjelpe inkludere psyllium (en fiber) og regelmessig inntak av probiotika.

Ta ansvar for din helse

Til slutt, vurdere å holde en mat loggen slik at du kan riktig finne "feil mat" som synes å predate betydelige flareups. Mens eliminere de nevnte matvarene vil gå en lang vei mot å hjelpe med din kolitt, må du være innadvendt for å finne ut de spesifikke matvarer som påvirker deg. Opprettholde mat loggen for noen uker eller måneder, og prøver å trekke sammenhenger mellom inntak av visse matvarer og tilstanden din kolitt.