Depresjon er en alvorlig psykisk tilstand som kan påvirke noen. Mens de fleste anfall av depresjon er mild og kan løses uten behandling, noen mennesker takle forlenge eller kronisk depresjon som krever medisinsk intervensjon. Det er flere triks for å hjelpe deg å slå depresjon, alt fra medisiner til naturlige behandlinger.

Fysisk Fitness

Trening hjelper mot depresjon fordi fysisk aktivitet stimulerer hjernens aktivitet, forårsaker kroppen til å øke produksjonen av fritids hormoner som dopamin og serotonin. Begynner en regelmessig mosjon rutine kan bekjempe depresjon naturlig. Selv om du er opptatt, kan planlegge 30 minutter trening hver dag gjør en stor forskjell i din mentale helse. Effektive øvelser inkluderer aerobic, jogging, sykling eller svømming.

Sollys

Visse typer depresjon som værsyke utvikler ofte under vinterens kortere dager, når eksponering for tilstrekkelig sollys kan være vanskelig å komme med. Forbedre humøret kan være så enkelt som å få nok sollys. Holde gardin og persienner åpne i hjemmet ditt, eller nyte utendørs aktiviteter som trening eller hagearbeid, kan lyse humøret og hjelpe deg å bekjempe depresjon episoder.

Herbal rettsmidler

En lav tilførsel av serotonin bringer også på kronisk depresjon. Med mindre man stimulere produksjonen av denne hjerne kjemiske, depresjon kan fortsette i måneder. Flere urte eller naturlig rettsmidler er tilgjengelige for å bidra til å lette depresjon og fremme et godt humør. Helsekostbutikker bære produkter som johannesurt, Sam-E, omega-3 fiskeoljer og L-tyrosin, som kan stabilisere humøret og øke serotonin. Eksperimenter med disse produktene for å se om du merker en forskjell. Rådfør deg med en lege først hvis du tar reseptbelagte medisiner. Bruk disse kosttilskudd som instruert.

Reseptbelagte medisiner

Alvorlig depresjon kan ikke svare på naturpreparater. I dette tilfelle, er det best å oppsøke lege for råd om hvordan du skal behandle depresjon. Leger kan best diagnostisere tilstanden og anbefale en effektiv behandling plan. Flere reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for behandling av depresjon. Disse inkluderer selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) som Paxil og Prozac, og monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere).