Digidexo.com

Hvor mye vann bør drikkes på en dag?

Åtte kopper per dag

Forslaget for en frisk voksen å drikke åtte til 10 åtte unse kopper per dag er en vanlig tommelfingerregel for mange. Drikke mindre blir ofte advart mot, da det potensielt kan føre til kronisk dehydrering eller til og med problemer med væskeansamlinger. Siden vi mister vann gjennom urin, pust, svette og avføring, må vi være nøye med å sørge for at vi erstatter nok til å holde seg frisk.

Variabler å ta hensyn til

Hvor mye vann å drikke per dag er forskjellig for alle. Vannbehov avhenge av faktorer som for eksempel individuelle helse, aktivitetsnivå og selv der du bor. Det er ikke en formel som passer alle. Hvis du sjelden føler deg tørst og produsere ca 6,3 kopper eller mer av fargeløs eller svakt gul urin om dagen, er væskeinntaket trolig tilstrekkelig.

Bottom Line

Mens det er ingen fare å drikke åtte kopper vann hver dag, er det ikke en regel som er satt i stein, og gjelder for alle. Siden individuelle vannbehov kan variere, hvis du er bekymret for væskeinntaket en lege eller en registrert kostholdsekspert kan hjelpe fastsette beløpet som er best for deg.