Snacking er bra for barna, forutsatt at den maten de snack på er næringsrik. Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), bør barn spise mat fra alle de seks viktigste mat grupper hver dag. Disse gruppene er frukt, grønnsaker, kjøtt og bønner, melk og korn. Sunne, mettende snacks gi nødvendige kalorier samt næringsstoffene de trenger for å være sunn og vokse seg sterk. Med noen grunnleggende planlegging og gode matvalg, er det enkelt å gi sunne snacks for barna.

Hummus og Pita

Hummus er en solid, Midtøsten dukkert. Hel hvete pitabrød går perfekt med det. Du kan også gi skiver grønnsaker som paprika, gulrøtter, selleri og agurk for dipping. For å gjøre en enkel hummus, kombinere en kan av drenert kikerter (beholde juice), to fedd knust hvitløk, to teskjeer bakken spisskummen, 1/2 ts salt og en spiseskje olivenolje. I blender, blande disse ingrediensene mens gradvis legge den reserverte kikert væske inntil hummus har den konsistensen du ønsker. Kjøle i flere timer for å tillate smaker å blande og den er klar til å spise.

Mini Pizzas

En god, fyller childrenâ € ™ s snack er en mini pizza laget av en engelsk muffin halvdel. For å gjøre dette, spre litt tomatsaus på engelsk muffin, og deretter legge til noen kuttet grønnsaker, for eksempel cherrytomater, små løk biter og skiver sopp. Topp dette med revet ost og broil dem til osten smelter.

Hjemmelagde Muffins

Selv om mange kommersielt forberedt muffins er ikke spesielt sunt, kan de som er laget hjemme være sunn og sunt for barna. Du kan bytte ut minst halvparten av oljen i de fleste muffin oppskrifter og hvis du legger til frukt, nøtter og strimlet grønnsaker, for eksempel gulrøtter eller squash, vil dine muffins være fuktig og søt. Du kan også redusere mengden av sukker i oppskriften og legge mørke sjokoladebiter. The United States Department of Agriculture (USDA) anbefaler at minst halvparten av melet skal være hel hvete, som også legger til mat verdi av muffins.

Cheesy Frukt kebab

Barna synes å elske kebab og disse påfyllings snack kebab er fullpakket med næring. Stikke en rekke frukter alternerende med terninger av ost på en kabob pinne. Frukt kan omfatte ananas stykker, melon biter, vannmelon, pærer, druer eller epler.