Flanker, som er kanskje bedre kjent som kjærlighet håndtak, er områder av kjøtt som akkumuleres like over midjen. Flankene utvikler vanligvis når en person opplever vektøkning, og kan noen ganger være vanskelig å fjerne. For effektivt å kunne kvitte seg med flanker, er det fem mulige alternativer. Å velge et alternativ vil i hovedsak være avhengig av alvorlighetsgraden av flankene og endringer i livsstil den enkelte er villig til å gjøre.

Bruksanvisning

Alter kostholdet ditt ved å kutte ned på kalorier og fet mat spesielt. Også prøve å holde seg borte fra alt som inneholder store mengder sukker eller natrium. I stedet spiser sunnere matvarer som frukt og grønnsaker. Ikke bare vil dette redusere størrelsen på flankene, vil det forbedre din generelle helse også.

Spis små måltider oftere og unngå overspising. For eksempel, i stedet for å spise tre store måltider om dagen, bytter du til å spise fem mindre måltider.

Delta i rutinemessige øvelser som er rettet mot flankene. Aerobic og hjerte-øvelser er spesielt effektive for å redusere fett som uunngåelig vil bidra til å kvitte seg med kjærlighet håndtak. Noen muligheter inkluderer sit-ups, crunches og pilates. Generelt er det best å trene tre til fire ganger per uke i ca 30 minutter en sesjon.

Ta en joggetur en eller to ganger i uken. Jogging er en effektiv måte å øke stoffskiftet, noe som er nyttig for Shedding sta flankene. Du trenger ikke å kjøre for miles, bare tre eller fire runder rundt en bane bør være tilstrekkelig.

Få fettsuging hvis flankene er i veldig dårlig form, eller du er ikke villige til å gjøre de nødvendige endringer i livsstil. Fettsuging er blitt en ganske vanlig prosedyre for raskt å fjerne kjærlighet håndtak, og er mye tryggere enn det var tidligere. Ta kontakt med din lege for mer informasjon.

Tips og advarsler

• Tar noen multivitaminer daglig bør hjelpe fremskynde prosessen med å miste flankene.
• Skadelige stoffer som alkohol og nikotin bør også unngås i orden for optimale resultater.