Idrettsutøvere som arbeider ut for hardt kan lide knesmerter, som kan være forårsaket av en betent sene. Den Iliotibial band renner nedover beinet fra hofteleddet til patella. Stress på kneet fra repeterende bøyning og utvidelse forårsaker smerte bursitis på utsiden av kneet eller langs senen til hoften. Lær hvordan du kan finne ut om du har Iliotibial band syndrom.

Bruksanvisning

Ta hensyn til kroppens signaler

Bekrefte et tilbakevendende, verkende smerte på utsiden av kneet, like over felles, som en helsetilstand som trenger oppmerksomhet.

Merk om knesmerter oppstår på toppen av kneet, går opp beinet på utsiden mot hoften eller forverres etter trening.

Merk om du føler deg en "spratt" følelse eller hører en klikkelyd til tider i kneet eller låret.

Recall om du har nylig understreket kneet med repeterende bøyer seg, slik som tråkk, løping eller dans.

Tenk hvilken som helst fot, kne eller rygg forholdene i din medisinske historie, for eksempel pronasjon, et bein misdannelse eller spinal kurvatur som resulterer i en forkortet lem. Noen av disse kan føre til at Iliotibial bandet å irritere kneet bursa.

Oppsøk en profesjonell vurdering

Få en fysisk eksamen. Fortell legen din at du har bursitt smerter i kneet. Legen din vil prøve å gjenskape og finn smerte ved at du flytter den nødstilte området. Å ha denne informasjonen vil hjelpe henne nøyaktig diagnostisere problemet.

Beskriv din smerte, inkludert eventuelle klikke eller dukker, og fortelle legen din dersom du nylig har lagt ekstra vekt på kneet.

Informer legen din medisinske historie og din trening eller øvelse diett. Løpere bør ta med sko for å teste for overdreven pronasjon.

Få røntgen eller vev skanner for mangelfulle saker.

Tips og advarsler

• Iliotibial bandet syndrom vil ikke resultere i synlig hevelse i kneet området. Hvis du har hevelse, bør du vurdere en annen årsak.
• Hvis tilstanden er brakt videre av overdreven pronasjon, må du kanskje ha en orthopedist eller kiropraktor diagnostisere deg.
• Løpere og syklister er utsatt for kontrahering Iliotibial band syndrom og bør strekke seg for å forebygge tilstanden.
• Diagnoser er ikke alltid definitive. Knesmerter kan være forårsaket av en felles lidelse eller annen alvorlig tilstand. Hvis smertene ikke forsvinne etter 3 til 4 ukers behandling, bør du oppsøke lege igjen for å utelukke andre årsaker.