Du ønsker å gå ned i vekt. Du har fått en ny diett plan klar; alt du trenger å gjøre er å legge i ditt treningsprogram. Du må flytte kroppen din til å miste den maksimale vekt. Men når er den beste tiden å trene for å gå ned i vekt? Morgen - og følgende vil fortelle deg hvorfor. Du bokstavelig våkner opp kroppen din når du begynner dagen med fysisk aktivitet, og du vil høste fordeler i løpet av dagen.

Hvorfor morgenen øvelse?

Start morgenen med trening, og du vil sette tempoet for hele dagen. Stoffskiftet vil hoppe i høygir og bli der, slik at kroppen din til å brenne maksimal kalorier hele dagen lang. Energinivået vil bli økt for dagen, pluss at du vil ha din oppgave ferdig før det kan bli avbrutt av din normale daglige timeplan.

Du har valg i typer øvelser du bør gjøre. Løping er en fin måte å starte dagen og forbrenner kalorier raskt. Hvis du foretrekker å gå, må du gjøre det på et raskt tempo for å få pulsen opp. Eller gå til gym og dra nytte av det mangfoldet av utstyr og klasser tilgjengelig.

Når du bestemmer deg på en plan, gjennomføre den og feste med det. Tenk på morgen trening som en stående avtale; blyant den i avtaleboken. Det vil ikke ta lang tid for kroppen å venne seg til den nye rutinen, og du vil se resultater i det samlede vekttap.

Søvn Fordeler

Trening i morgen vil hjelpe deg å få en bedre natts søvn. Trening er fysisk belastende for kroppen din, og for at kroppen til å reparere seg selv hjernen din vil tillate deg å sove dypere for lengre perioder. Mangel på søvn påvirker også hormonene som styrer appetitten. Hvis du har en dårlig natts søvn du er mer sannsynlig å overspise neste dag (se Resource 1). Arbeide for minst 20 minutters trening per dag, seks dager i uken, for å forbedre kvaliteten på søvn. Trene sent på kvelden er ikke bidrar til en god natts søvn som kroppen din vil ikke har hatt tilstrekkelig tid til å slappe av før sengetid.

Komme i gang

Snakk med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.