Sukker cravings kan slå til når som helst, men de fleste mennesker er spesielt utsatt for snacking når man kjeder seg. Hvis du befinner deg fristet på jobb eller hjemme for å ta tak i nærmeste candy bar eller brus, er det et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv motstå fristelsen og nyte et sunnere kosthold og livsstil.

•  Identifiser hvor du er når sukker cravings vanligvis treffer. For de fleste er dette enten på kontoret eller hjemme. Gå gjennom din pantry, kjøleskap, skrivebord skuffer eller hvor du holde søtsaker, og gi eller kaste dem bort.

Skru sukkerholdige godbiter du kastet bort med frisk eller tørket frukt, usaltet nøtter eller frø, eller grønnsaker som gulrøtter eller stangselleri. Husk, selv tilsynelatende ikke-sukkerholdig snacks som ris kaker eller chips kan inneholde sukker eller sirup, så det er best å holde seg til naturlige matvarer som frukt, som har sukker som er mer lett absorberes av kroppen.

Når kjedsomhet treff og du vil ha noe søtt, prøv å gå på en rask spasertur, joggetur eller sykkeltur i stedet. Trening kan ofte bidra til å holde ønsket om å snack i sjakk. Hvis du fortsatt vil ha noe etterpå, snack på frukt eller trail mix.