Frank Mangano er forfatter av to bøker, "The Blood Pressure Miracle" og en e-bok med tittelen "The 60 Day Resept-Free Kolesterol Cure", som begge detalj hans helt naturlig, mangesidig tilnærming til å senke kolesterolet. Den Mangano metode er beskrevet som en kombinasjon av ulike kolesterolsenkende tiltak med sikte på å presentere mange alternativer for lider av høyt kolesterol og utnytte så mange av disse alternativene som mulig. Mr. Mangano mener samtidig angripe kolesterol på flere fronter er nøkkelen til suksess i motsetning til ved bruk av én forskjellige midler, ett om gangen, som hevder at han er vanligvis ineffektive.

Foods

Det første aspektet av mangano-metoden er å justere diett og eliminere matvarer som inneholder høye nivåer av mettede fettsyrer, særlig meieriprodukter og egg. Disse elementene bør erstattes av matvarer som er løselig eller høy i fiber. Fibrøs mat inkluderer frukt som bringebær, pærer (med skall), epler (med skall), jordbær halvdeler, bananer, appelsiner, tørket fiken og rosiner; korn som hele hvete spaghetti, kokt bygg, kli flak, havrekli muffins, havremel, air-poppet popcorn, brun ris, rugbrød og grovbrød; belgfrukter, frø og nøtter som gule erter, svarte bønner, lima bønner, bakte bønner, solsikkefrø kjerner, mandler, pistasjenøtter og pekannøtter; og grønnsaker som artisjokker, brokkoli, nepe greener, mais, rosenkål, bakte poteter (med skall), tomatpuré og rå gulrøtter.

Urter

Den Mangano Metode streker også bruk av urter som et middel for å senke kolesterolnivået. Urter som antas å senke kolesterolet inkluderer guggulipid, grønn te, cayennepepper, gurkemeie, artisjokk blad, oliven blad og ingefær. Utover urter, det er andre naturlige næringsstoffer som antas å bidra til lavere kolesterol inkludert niacin, krom polyniconate, policosanol, vitamin C, lecithin, kalsium, chondroitin sulfate, linfrøolje, L-karnitin, magnesium, pantethine, vanadium og vitamin E.

Trening

Et annet viktig element i Mangano metode er mosjon. I 2002 Duke University Medical Center gjennomført en studie som viste at jo mer energisk øvelsen er, jo bedre er det på å senke low-density lipoproteiner (LDL eller "dårlig kolesterol") og øke nivåene av high-density lipoproteiner (HDL eller "gode kolesterolet"). Moderat trening, som ikke var effektive, inkludert å gå to til tre miles per dag, mens kraftig mosjon jogget fire miles per dag på et raskt tempo.

Statin narkotika

Den Mangano Method advarer også mot å bruke en klasse for kolesterolsenkende legemidler som kalles "statin narkotika", som Mr. Mangano påstander er effektive i å senke kolesterolet, men til prisen av alvorlige bivirkninger som spenner fra oppkast og hodepine til muskelsvakhet og nyre svikt. Blant de vanligste statin narkotika på markedet som er designet for å senke kolesterolet er Lipitor (atorvastatin), Lescol (fluvastatin), Mevacor (lovastatin), Pravachol (pravastatin), Zocor (simvastatin), og Crestor (rosuvastatin).