Føler du at du bare må ha noe søtt eller hvis ikke søt da høy i karbohydrater? Du kan være lider av avhengighet til sukker. Sukker øker dopamin produksjon i hjernen, noe som betyr at du virkelig føler deg bedre når du har sukker, i hvert fall for en stund. Og når du plutselig ikke har noen, kan du begjærer det mye som en narkoman lengter etter en fix. Selv om det kan høres ut som du er bestemt til et liv i avhengighet til den søte, nærings-mangler substans, det er skritt du kan ta for å sparke din vane.

•  Innse at du kjemper en sann avhengighet. Som det sies, innrømme at du har et problem er det første skrittet. Avgjør om du ønsker å gå "cold turkey" eller gradvis kutte ned på sukkerinntaket.

Start dagen med et måltid rikt på magre proteiner og komplekse karbohydrater, som egg og hele korn toast. Kombinasjonen av disse matvarene vil hjelpe deg å føle mett og holde blodsukkeret stabilt, noe som gjør det lettere å avstå fra søte, sukkerholdig snacks.

Munch på frukt eller "søt" grønnsaker når du har suget etter noe søtt. Søtpoteter, gulrøtter og erter er noen vegetarisk alternativer som kan dempe søt tann. Når du velger frukt, bør du velge de med lavere glykemisk indeks, slik som epler eller pærer som de vil holde blodsukkeret skyter.

Drikk mye vann. Vann er en naturlig detox. Det vil også hjelpe deg til å føle fyldigere og mindre sannsynlig å nå for en sukkerholdig godbit. Mange ganger folk feilaktig tror de er sultne når de er faktisk tørst, så sørg for at du drikker minst sekstifire gram vann hver dag.

Hold salte snacks til et minimum. Ikke bare gjør noe salt ofte bringe på et ønske om noe søtt, men mange salte snacks er faktisk høy i karbohydrater, som er ganske enkelt en form for sukker.