Trening etter tommelen kirurgi er en kritisk del av helbredelsesprosessen. Uten det tommelen ikke vil gjenvinne sitt fulle spekter av bevegelse eller styrke. Dette vil resultere i en økt sjanse for fremtidig skade samt tap av tommelen funksjon.

Hvorfor trening?

Kirurgi for tommelen, enten det er for behandling av artritt, eller for å reparere en skade, påvirker huden, muskel, ben og ligamenter som tillater tommelen å bevege seg. Denne traumer, i tillegg til skade forårsaket av skader som behandles, kan resultere i begrenset bevegelsesområde og økt smerte, selv etter at tommelen er leget. Øvelser kan lindre smerte og gjenopprette full funksjon til tommelen. Ikke begynne å utføre disse øvelsene før legen din har fortalt deg at det er trygt å begynne å trene tommelen.

Bøye Tommel til Palm

Begynn med tommelen liggende langs siden av hånden i sin avslappede posisjon. Flytt tommelen over håndflaten din som om du gjør det nummer 4. Hold stillingen i fem sekunder. Returner tommelen til sin første stilling. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger.

Bøye Thumb Up fra Palm

Begynn med tommelen liggende langs siden av hånden i sin avslappede posisjon. Beveg tommelen bort fra håndflaten som om du når å plukke opp et glass. Hold tommelen i denne stillingen i fem sekunder. Så tilbake tommelen til sin avslappet stilling. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger.

Bøye Knuckle av Thumb

Begynn med tommelen liggende langs siden av hånden i sin avslappede posisjon. Flytt tommelen vekk fra siden av hånden som om å gjøre nummer 5. Hold tommelen under knoke fast. Bøye tommelen så den bøyer over knoke, ved leddet. Hold tommelen i denne stillingen i fem sekunder. Så tilbake tommelen til sin avslappet stilling. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger.

Fingertupp Touch

Bruk tommelen spissen for å berøre tuppen av hver finger i sving. Hold hver posisjon mens du teller til fem. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger.

Plukke opp små gjenstander

Øv plukke opp lite objekt som pennies, klinkekuler eller pins til videre utøve tommelen.

Når skal du kontakte legen din

Dette settet med øvelser bør bli lettere over tid. Hvis du finner ut at de ikke gjør det, eller hvis du finner tommelen eller hånd er hevelse eller bli nummen mens du bruker den, må du kontakte legen din.