Din bedre vitende forteller deg å gi avkall mirakel vekttap piller og kjepphest dietter. Du vet farene ved å miste for mye vekt for fort. Du vet også farene ved å bruke narkotika og kremer ennå ikke er godkjent av Food and Drug Administration. Og ennå, Kosten tilbringe en svimlende sum penger for å bli kjapt tynn. Ifølge Federal Trade Commission, "Nesten 70 millioner amerikanere er i ferd med å gå ned i vekt eller hindre vektøkning. I 2000 brukte de omtrent $ 35 milliard på produkter som de ble fortalt ville hjelpe dem å oppnå disse målene." Spar penger og tid ved å bruke velprøvde og trygge metoder som fungerer på din generelle kroppsbygning, inkludert lårene.

Trening

Når mister inches og toning er de ønskede resultater, unngå flekk redusere øvelser. De ikke klarer å styrke hele kroppen og er begrenset når det gjelder produksjon av mager masse. Ifølge American Council on Exercise, "Konseptet sted, noe som reduserer er basert på feilaktige oppfatningen at det er mulig å" brenne av "fett fra en bestemt del av kroppen ved selektivt å trene dette området." En dose tålmodighet er nødvendig for å nå dine slanking og toning mål. Du kan ikke miste inches i lårene umiddelbart, men du vil miste noe over tid. Husk også genetikk spiller en rolle i hvordan vekten er fordelt, "tykke" lår kan kjøre i familien din. I så fall kan lårene alltid vises "store", selv når godt tonet.

Eat Right

Balansert og ernæringsmessig lyd måltider vil øke sjansene for vellykket trimming inches fra lårene. Reduser kaloriinntaket og øke aktivitetene og de samlede inches bør avta. Vekt-tap Information Network sier "Porsjonskontroll er nøkkelen. Prøv å spise mindre mengder mat og velge matvarer lav i kalorier." En annen vekttap tips, lese etikettene på maten du spiser. Vær oppmerksom på de kaloriene du forbruker daglig og viktigst, hvor mye kalorier fra fett.

Unngå Unproven regimer

Camping ut i damprommet vil ikke redusere "tykke" lår. Dessverre, oppnå varig vekttap ved å sitte i badstuen eller dampbadet er bare en myte. "Marie Claire" magasinet sier, "Du trenger ikke en badstue for å svette - øvelsen fungerer like bra, om ikke bedre: Ved å redusere kroppsfett, du eliminere lagringsplass for giftstoffer - de elsker å henge ut i fettcellene. " Resultatene av badstue og dampbad bruk, om noen, vil være midlertidige i form av vektreduksjon eller miste inches. Når kroppen din re-hydrater vekten kommer tilbake.