Calorie Bruk

Når kroppen din trenger energi, vil den automatisk brenne noen lett tilgjengelige karbohydrater og fett til bruk som drivstoff. Hvis du ikke har tatt i nok kalorier til å dekke kroppens behov, vil kroppen bruke lagret fett og karbohydrater. Trening utløser fettforbrenning, og eventuelle daglige aktiviteter som å gå opp trapper, sammenleggbar vaskeri, eller sover krever små mengder energi.

Vekt trening

Muskuløse kropper har en tendens til å bruke opp flere kalorier, utløser fettforbrenning. Dette fungerer to ganger i din favør - å ha mer muskler øker både din hviler metabolic rate, eller RMR, og din aktive metabolic rate, eller AMR. Dette betyr at det å være mer muskuløse vil øke frekvensen av kalori brenne både når du trener og når du hviler.

Afterburn

Fenomenet kalles afterburn betyr at kroppen din vil fortsette å brenne fett på en økt rente for et par timer etter at du har sluttet ditt treningsprogram. Det andre navnet for dette er EPOC, eller overflødig etter trening oksygenforbruk. Imidlertid er det en hake. For å oppnå effekten av afterburn, har treningen for å være svært intense - intens nok til å få pulsen over 75% av maksimal hjertefrekvens.

Lipolyse Process

Ifølge forskere ved Georgia State University, fettforbrenningen, eller lipolyse, kan også utløses av sensoriske nerver med kommunikasjon til hjernen. Hvis kroppen din har brukt opp energien lett tilgjengelig for det, heter glykogen, vil dine sympatiske nerver slipper noradrenalin, som resulterer i nedbryting av fett. Sensoriske nerver da fortelle hjernen om nok fett har blitt brutt ned, og hjernen vil regulere de sympatiske nerver hvis nødvendig.