Kalori skiftende kosthold innebærer å variere inntaket av kalorier fra dag til dag. Denne dietten fungerer angivelig fordi kroppen ikke klarer å venne seg til den samme mengden kalorier tatt i hver dag. Resultatet er at kroppen er konsekvent brenne kalorier.

Frokost

Frokost, som alle Kosten har hørt en million ganger, er det viktigste måltidet på dagen. Dette er fordi mens du sover, er kroppen din brenner glukose og blodsukkeret går ned. Når du våkner opp, bør du bryte fasten ved å spise mindre porsjoner og sunn mat som havregryn, egge eggehviter, cottage cheese eller frokostblanding, for å fylle på blodsukkeret. Spis en forskjellig mat hver dag, så mengden kalorier varierer og vil øke stoffskiftet. Etter frokost, vente ca fire timer for lunsj.

Lunsj

Størrelsen på din del for lunsj bør være omtrent på størrelse med et skrivebord med kort. Det bør være det største måltidet på dagen. Til lunsj, varierer ha kylling, fisk, tunfisk salat, en sandwich, blandede grønnsaker og cottage cheese. Du kan ha ganske mye noe mat du ønsker til lunsj så lenge den delen er mindre enn neven din og er ikke behandlet eller fast food.

Snack

Å ha en liten snack bør holde deg over til middag. De beste snacks for kalori skiftende dietter er en milkshake, fruktsalat, håndfull nøtter eller granola bar. Igjen, variere hva du velger å spise hver dag.

Middag

Vanligvis er middag i forbindelse med det største måltidet på dagen. Mens på en kalori skiftende diett, er middag den minste måltid. Middag bør bestå av enten en salat, suppe, bakte poteter, kylling eller sjømat. Det bør ikke spises etter 19:00 med middagen, legge til grønnsaker som tilbehør.