Med den stadig økende bruken av datamaskiner i både hjem og arbeidsmiljø, er det ingen liten rart flere folk klager av belastningen på øynene, noe som kan føre til tåkesyn og hodepine. Godt kjent for helse teknikker som er rettet mot trykkpunkter, som for eksempel akupunktur, den kinesiske utviklet øye øvelser århundrer siden, og nå mer enn noen gang disse kan brukes til å avlaste belastningen på øynene.

•  Varm opp ved å flytte øynene til høyre og venstre, opp og ned, rundt klokken og mot klokken og diagonalt både nedre venstre hjørne til øverste høyre og nederst til høyre til øvre venstre ti ganger hver øvelse. Deretter forsiktig gni øyelokkene.

•  Plasser tuppen av peke eller midtre fingrene mot dine templer, selv med øyenbrynene, og massasje i ett til to minutter. Bytte frem og tilbake fra klokkens retning til mot klokken flere ganger gjennom denne øvelsen.

Massasje rundt øyehulen. Igjen bruker du fingertuppene til å massere i sirkelbevegelser rundt nedre og øvre deler av øyehulen. Deretter bruke dine første to fingre og tommel å massere neseryggen din. Gjenta hver bevegelse åtte ganger.

Lukk øynene dine. Trykk tomlene på det punktet der din øyeeplet møter den øvre del av øyehulen. Bruk din første eller andre finger for å trekke ned på pannen nær hårfestet. Gjør dette åtte ganger.

Trykk tomlene bak ørene og gni opp og ned forsiktig. Deretter flytter rundt til baksiden av hodet der skallen møter halsen. Bruk tomlene igjen å gni på hver side av halsen. Til slutt flytte tomlene til baksiden av skallen rett overfor øynene og massasje i en sirkulær bevegelse.

Legg i en bit av kinesiske akupunkturpunkter. Ta høyre tommel og trykk det inn et sted mellom venstre tommel og pekefinger, omtrent to inches eller så inn. Rett under, og bruk høyre pekefinger og klemme høyre tommel og pekefinger sammen før det er litt smertefullt. Gjenta et par ganger, deretter bytte hender og gjenta prosessen.

Hint

• Gjenta kinesisk øye øvelser flere ganger om dagen for mest nytte.
• Stirre på et sted i det fjerne i et minutt eller så for å oppnå total øye avslapning ved gjennomføring av disse øvelsene.
• Prøv noen kinesiske fotsoneterapi: rulle foten på en kjevle, med fokus punktet mellom andre og tredje tå, et område kineserne mener er en refleks punkt for øynene.
• Ikke utfør kinesiske øye øvelser ensidig. Alltid massere eller legge trykk på punkter på begge øynene, templer eller flekker bak hodet.