I dagens aktive verden synes det ingen har tid til å sitte ned til et sunt måltid. I stedet mennesker gripe snacks for å gi dem rask energi for resten av dagen. Flere og flere mennesker er avhengige av energi barer og drinker for en ernæringsmessig måltid erstatning. Men hvor sunt er måltid erstatning bar eller drikke du bruker til å holde mat cravings under kontroll?

Replacement Barer og Drikke

Gå inn i noen dagligvarebutikk eller helsekostbutikk, og du vil finne minst ett midtgangen dedikert til måltid erstatning barer og drinker. Mange av disse produktene inneholder et høyt sukker teller som vil tilfredsstille sult. Men de kan ikke gi de nødvendige næringsstoffene kroppen trenger samtidig som det gir mer sukker enn kroppen skal svelges. Trikset er å lese ingredienslisten og ernæring etiketten. Stokk med produkter som inneholder 200 til 250 kalorier eller mindre og gir mindre enn 5 gram fett per servering. Det bør også gi mer enn 3 gram fiber, minst 10 gram protein og 33 prosent av daglige vitaminer og mineraler i henhold til Medicine Net.

En annen ting å sjekke når du leser ernæring etiketten er hvor mange porsjoner produktet inneholder. Mange ganger nærings listen synes å være i riktig målområdet. Men ved nøye kontroll av nærings etiketten, oppdager man at produktet faktisk er to eller flere porsjoner. Hvis du spiser baren i en porsjon, du får doble beløpene oppført. Ikke ta for gitt at en bar eller drikke er en enkel servering; komme inn i vanen med å lese nærings etiketten helt før du kjøper eller inges måltid erstatning bar eller drikke.

Sunt måltid Replacements

Vurdere andre alternativer til energibarer eller drinker. Plukke opp et stykke frukt som et eple, pære, fersken eller banan i stedet for energi bar. Gå til produserer delen av dagligvarebutikk og se på valgene. De fleste butikker forberede frisk frukt kopper, salater eller finger mat snack frukt. Se etter disse elementene på de produserer hyllene. Kuttet opp gulrøtter, selleri eller brokkoli tilby ernæringsmessige måltid erstatninger med få kalorier og mye fiber.

Prøv rosiner for en ernæringsmessig måltid erstatning. Ocean Spray (se Ressurser nedenfor) gjør Craisens i tranebær eller tranebær sjokolade smak for folk som ønsker en ekstra kick til ren rosiner. Disse produktene er naturlig fett gratis og kolesterol gratis og gir samme næring som et stykke frukt.