Sult smerter og cravings er en av de største fallgruvene til slanking. De kan ofte føre til overspising og juks når kosten. Unngå disse problemene ved å spise mat som er sunn og lite kalorier, men som også gjør at du føler deg mett og fornøyd, så du blir mindre fristet til å spise mer.

Fiber-rik mat

Spise mat rik på fiber er en av de beste måtene å føle deg full mens slanking, fordi fiber i disse matvarene blander seg med vann og deretter sveller mens i magen. Dette gjør at du føler at du spiste mer mat enn du faktisk gjorde. En annen grunn fiber er flinke til å hjelpe deg til å føle full er fordi fiberrik mat tar lengre tid å fordøye, så de oppholder seg i magen lenger noe som resulterer i en langvarig fulle følelse.

Proteinrik mat

Spise mat som er høy i protein vil også gjøre at du føler deg mett fordi proteinrik mat sakte bevegelse av mat fra magen til tarmene. Dette vil gjøre at du føler deg mettere lengre tid og bidra til å hindre deg fra overspising eller småspising mellom måltidene. Matvarer som er høy i protein er magert kjøtt, egg, meieriprodukter, fjærkre, belgfrukter, fisk, nøtter og frø.

Foods full av vann

Spise mat som er full av vann vil hjelpe deg å føle deg mett og gå ned i vekt fordi vannet, som ikke inneholder noen kalorier, vil fylle magen og bland med og utvide mat i magen. Mat med høyt vanninnhold tar også lengre tid å fordøye, noe som vil resultere i å spise mindre uten å føle sulten. Matvarer som er full av vann inkluderer frisk frukt og grønnsaker som vannmelon, salat, tomater, druer, melon, selleri og epler.

Lange Fett

Å spise mat som har fett molekyler som måler 10 karbonmolekyler lange hjelper deg å føle deg mett, også. Dette er fordi når fett når tynntarmen, utgivelser kroppen din en fordøyelses hormon som heter CCK som sender informasjon til hjernen, nerver og mage som du er full. Dette er kroppens måte å regulere blodsukkernivået ved å hindre deg fra overspising visse matvarer. Matvarer som inneholder disse typer fett er fisk, olivenolje, rapsoljer og nøtter.