Normal daglig aktivitet innebærer å sitte, stå og gå. Fluider i kroppen blir trukket nedover av tyngdekraften. Mye av denne væsken legger seg i de nedre lunger og som pusten trekkes inn, forblir luft i den øvre del av lungene. Å fremme sunne lunger og sirkulasjonssystemet, de lavere lungene trenger å bli "backwashed."

Sirsasana er et begrep i yoga som refererer til en viktig asana, som for å invertere kroppen: enkelt, en headstand. Dette har mange helsefordeler, inkludert rensing lungene.

Bruksanvisning

Head Technique

•  Legg et teppe eller pute på gulvet. Knele foran denne matten. Snøre fingrene sammen med underarmene hvilende på matten. Juster albuene skulder bredde hverandre. Trykk håndleddene i matten.

Når du er i posisjon, hvile kronen av hodet ditt mot dine laced fingrene.

Ta et dypt åndedrag og heve knærne fra gulvet. Hold hælene løftes og flytte knærne mot kroppen din.

Slipp pusten mens du heve meter opp i luften. Løft begge føttene samtidig og rotere dine lår litt i. Rett bena, pekende oppover. Sørg for at føttene og bekkenet og kronen av hodet ditt er i innretting. Strekk oppover med halebenet, ved hjelp av underarmene, skulderbladene og tilbake for balanse. Sakte peke tærne oppover.

Hold stillingen i 10 sekunder. For å komme ned, slipp pusten og sakte senke beina. Hold skulderbladene på plass til føttene er på gulvet.

Tips og advarsler

• Øke tiden du tilbringer i head daglig til du kommer 2-3 minutter. Etter flere uker øke til fem minutter.
• Denne teknikken bør praktiseres med en "spotter" og bør ikke utføres alene til du er godt kjent med praksisen.