Som vi alder, går vår skjelettsystemet gjennom endringer som til slutt kan føre til tilstander som osteoporose eller leddgikt.

Bone Structure

Våre ben har et ytre lag som kalles kortikal eller kompakt, ben og et indre lag som kalles trabekulær eller svampaktig, bein. Benmarg er i mellomrommene mellom trabeklene. (Se referanser 3)

Bone Density Loss

Etter 30 år, våre bein blir mer porøse når de mister masse. (Se referanser 1) Denne prosessen hastigheter opp etter 50 år og for kvinner, skjerper det under og etter overgangsalderen.

Bone Utskifting og aldring

Kroppene våre gjør nye bein, for å erstatte noe som er tapt. Men som vi blir eldre, mindre av den tapte bein erstattes. (Se referanser 3) Jo sterkere våre bein er før frekvensen av tap øker, jo bedre.

The Spine og Feet

Under aldring, ryggvirvler bli tynnere, komprimerer ryggraden, og polstring mellom ryggvirvlene slites bort, slik at stammen av kroppen ser kortere. Buen på foten bein minsker, noe som bidrar til den tilsynelatende tap av høyde.

Leddene

Leddene blir mindre fleksible som vi blir eldre, og mineraler kan forkalke i områder som skulderen. Bein av fingerledd blir tykkere, og hofter og knær kan begynne å utarte, noen ganger krever kirurgisk utskifting. (Se referanser 2)

Holde Bones Strong

Å bremse skjelett forverring, gjør vektbærende trening for å styrke bein, og ha et minimum kalsiuminntak på 1300 mg kalsium per dag for kvinner tidligere overgangsalder, og menn over 65 år (se referanser 3)