I årevis har folk supplert sine dietter ved å ta vitaminer for å forbedre hjernens funksjon i form av minne, eller å hindre eller forsinke utbruddet av demens. Ifølge Brain-prosjektet i regi av US Dept. of Health and Human Services, det er vitaminer som kan ha en positiv effekt på hjernen eller sinn.

Høyere nivåer av homocystein nivåer har vært knyttet til en høyere risiko for Alzheimers sykdom og andre typer demens, sier helseavdeling. De sier også at inntak av B-vitaminer er effektive i å redusere homocystein-nivåer og kan hindre «kognitiv svikt og demens."

Identifikasjon

Ifølge helseavdelingen, er vitamin B-mangel mye knyttet til demens og "kognitiv svikt." De sier også at høyere nivåer av homocystein kan bidra til demens og Alzheimers sykdom.

Vitamin B synes å senke homocystein nivåer.

Vitaminene A, C og E har også blitt studert for sine "beskyttende" effekt mot "kognitiv svikt."

Typer

Hjerne og at helse er forskjellig på ulike stadier av livet. I voksen alder og før fylte 45, det normalt å ha pålitelig minne.

Demens eller Alzheimers sykdom inkluderer symptomer på glemsel, mangel på helhetlig tenkning eller mental forvirring.

Den tropemedisiner har identifisert vitamin B som næring som kan senke homocystein nivåer og beskytte både hjernen (tankene) og hjertet. Videre kan antioksidant vitaminene A, C og E legge ekstra beskyttelse ved å hindre oksidasjon, der celler eller vev alder og dø ut eller bli svekket.

Betydning

Ifølge helseavdelingen, det er 117 millioner mennesker som er eldre enn 40 og 45 millioner som er eldre enn 60. Dette aldrende befolkning er mer interessert i helse og ernæring enn tidligere generasjoner.

Supplere en diett med vitamin B eller spiser sunne oljer - for eksempel de som finnes i linfrø eller fisk - kan alle bidra til sunn hjerne og sinn funksjon. Bevare kognitive helse for en lengre periode kan potensielt spare folk hundrevis, om ikke tusenvis, av dollar hvert år i andre medisinske eller eldre-omsorgstjenester.

Betraktninger

Andre vitaminer, inkludert essensielle fettsyrer, har også vist lovende i å bidra til å beskytte hjernen og at helse.

Omega-3 oljer er funnet i linfrø og andre planteoljer. Omega-6 oljer er funnet i fisk, og også i linolsyre. Et optimalt forhold er 1: 1 til 4: 1 omega-6 oljer til omega-3 fettsyrer. Ifølge helseavdelingen, de fleste amerikanere har et forhold på 20: 1.

Både omega-3 og omega-6 oljer er kjent som flerumettede fettsyrer (PUFA). Helseavdelingen om at det i store studier, synes forbruket av flerumettede fettsyrer for å redusere sannsynligheten for "demens og kognitiv dysfunksjon."

Advarsel

Ikke forbruke megadoses av antioksidanter som vitamin A, C eller E. Mens vitamin C skilles ut daglig i urinen og er ikke skadelig, hvis overconsumed, vil det føre til diaré --- tarmen toleranse, eller absolutt maksimale kroppen kan romme . Vitamin E er fettløselige, og overforbruk kan bety at overflødig vitamin E er lagret i kroppsfett --- som kan senere skape helseproblemer.
I stedet, se din lege eller en ernæringsfysiolog for spesifikke doseringer og råd.