Digidexo.com

Hvor mange av hver av matvaregruppene bør den gjennomsnittlige voksne forbruker daglig?

The Food Pyramid

Ifølge US Department of Agriculture, bør den gjennomsnittlige voksne forbruker mat fra alle fem av de store matvaregrupper hver dag: 5 til 8 porsjoner av korn, 2 til 3 porsjoner grønnsaker, 1,5 til 2 porsjoner frukt, 3 deler av melk produkter og 5 til 6,5 deler av kjøtt og bønner. .

Visning Variasjoner

Spesifikke mat gruppe porsjoner vil variere mye basert på alder, kjønn og nivå av fysisk aktivitet. De oppgitte som en retningslinje verdier omfatte begge kjønn og en aldersspredning fra 19 til mer enn 51 år, og anta at den enkelte utfører moderat intensitet fysisk aktivitet 30 minutter om dagen.

Bottom Line

Bruk matvaregruppe serverer verdier slik de var ment: en nyttig rettesnor. Spesifikke krav varierer fra person til person, så ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog eller bruke et program som lar maten guide til å tilpasse den enkeltes behov.