Den viktigste ingrediensen i fiskeolje, omega-3, er en essensiell fettsyre kjent for å bidra til lavere triglyserider samt redusere risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt hos personer med hjerte-og karsykdommer. Du kan få tak i fiskeolje enten naturlig i hel fisk eller ved å ta kosttilskudd.

Misforståelse

Myte nr 1: Kroppen vår trenger ikke omega-3. Vi må få omega-3 ved å ta en fiskeolje supplement eller ved å regelmessig spise fisk høy i omega-3 som laks, makrell, sardiner og hvitfisk. Kroppen vår produserer ikke omega-3 på egenhånd, så hvis du ikke liker smaken av fisk, ta et supplement.

Misforståelse

Myte nr 2: Miljøgifter i fisk er farlig for helsen vår. Egentlig de helsemessige fordelene av fisk oppveier risikoen. Kvikksølv fra fisk forbruk alene er sjelden skadelig, og bare hvis de spises i ekstremt store mengder. For eksempel, en person som spiser sashimi (rå fisk) hver dag kan ta i en potensielt farlig nivå av kvikksølv. Hvis du er bekymret for forbruker for mye kvikksølv, begrense inntaket av hai, sverdfisk, konge makrell og tilefish.

Misforståelse

Myte nr 3: Fiskeolje kosttilskudd smaker forferdelig og forårsake dårlig ånde. Mens fiskeolje i flytende form kan smake litt "fishy", er det også tilgjengelig i kapsler som ikke vil bidra til dårlig ånde.

Betraktninger

Mengden av omega-3 hver person trenger avhenger av alder, kjønn, vekt og en rekke andre faktorer, som du kan diskutere med en ernæringsekspert.

Tilleggsinformasjon

Det er en overflod av myter og uriktige opplysninger om kosttilskudd, spesielt på nettet. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har før du tar en ny supplement.