Etter å ha jobbet hele dagen på en datamaskin, kan du oppleve at øynene dine føler anstrengt. En manglende evne til å fokusere, nær-sightedness og kronisk trette øyne er alle symptomer på svake øyne. Som alle musklene, øynene må utøves for å være på topp ytelsesnivåer.

Trette øyne

Hvis du lider av trette øyne eller øyne som ser ut til å ha redusert kapasitet i løpet av dagen, kan du prøve en øvelse til et øyeblikk hvile dem gjennom hele arbeidsdagen. Dette er spesielt nødvendig for de som jobber med datamaskiner. Flytt litt borte fra skrivebordet og plassere albuene på overflaten. Gjør kopper ut av håndflatene, og deretter hvile øynene dine i håndflatene, og pass på at ingen lys er i stand til å sive gjennom. Sitt i totalt mørke i 30 sekunder for de beste resultatene. Denne lille øvelsen kan gi øynene dine en pause når de arbeider for hardt.

Eye Movement

Arbeider på øyebevegelser kan gjøre øynene dine sterkere over tid, samt hjelpe slitne eller såre øyne hente inn fra en hard dags arbeid. Med øynene lukket, ser opp til taket og så ned i gulvet. Du bør være i stand til å føle øynene anstrengende å gjøre det. Gjenta opp-og-ned bevegelse tre ganger, og deretter åpne øynene. Lukke dem igjen, og denne gangen ser frem og tilbake, fra venstre til høyre, tre ganger. Fokus på å ikke flytte noen av dine andre ansiktsmusklene når du skal fylle denne øvelsen så fullt utbytte går til øynene.

Focus Exercise

Øve på å fokusere evne kan bidra til å forbedre noen betinget nær-sightedness. Stå ca 8 meter foran noe merkbar og grafisk, for eksempel et stykke kunstverk. Hold pekeren finger ca 5 inches fra ansiktet ditt. Ta deg tid til å fokusere tydelig på fingeren i tre sekunder. Så sakte skyver fokus til objektet bak fingeren og hold den inne i tre sekunder. Du kan bytte fokus fem ganger for å forbedre din generelle fokus evner.