Den totale mengden av fett at et barn bruker på en dag bør ikke være mer enn 35 prosent av sine daglige kalorier. Gir en lav-fett diett for barna vil sikre en god start på et sunt liv.

Helkorn

Fullkorn bør brukes når det er mulig. Se etter "fullkorn" på forsiden av produkter som brød, ris, pasta og kornprodukter.

Frukt

Et barn bør spise minst en kopp frukt per dag. Frisk frukt er foretrukket; fruktsaft teller ikke og bør begrenses på grunn av å være mye sukker.

Grønnsaker

Minst en kopp grønnsaker bør serveres hver dag. Friske grønnsaker eller frosne grønnsaker er sunnere for en gutt enn hermetisert grønnsaker.

Bakt, ikke stekt

Når det er mulig, tjene ungen bakt mat i stedet for stekt. Stekt mat inneholder en betydelig mengde fett. Potetgull bør også bakt.

Melk

Når barna fyller 8, de trenger å drikke lettmelk. I denne alderen er tre kopper om dagen anbefales.

Snacks

Alltid velge lav-fett snacks som lav-fett popsicles, fettfattig yoghurt og redusert fett kjeks. Velg snacks som har "lav-fett", "redusert fett" eller "fett-fri" på etiketten.