Du kan finne cookies, cupcakes og godteri vanskelig å motstå, men din helse avhenger av å gjøre nettopp det. Selv om de fleste ernæringseksperter anbefaler å begrense søtsaker og godteri, om lag 35 prosent av kaloriene amerikanerne forbruker er tomme kalorier - mat som har et betydelig antall kalorier uten vesentlige næringsstoffer - som kommer fra ting som desserter, brus og godteri. Spise mer søtsaker og godteri ikke bare gir mindre rom for mer næringsrik valg som magre proteiner og grønnsaker, men det også setter du opp for vektøkning og kroniske helseproblemer.

Utvide Midjemål

Søtsaker og godteri generelt bidra noe mer enn ekstra kalorier og mettet fett i kostholdet ditt. Mens en cookie her eller en sjokoladebit det ikke vil påvirke din vekt, spise godteri og godteri regelmessig kan føre til vektøkning over tid. Dr. Robert Lustig, en pediatrisk neuroendocrinologist ved University of California San Francisco, klandrer sukker for økningen av fedme i Amerika. Ifølge Lustig, øker sukker fettlagring og sender signaler til hjernen som forteller kroppen din at du er sulten, noe som kan føre til overspising.

Ødeleggelse på Your Heart

Doing det på desserter og godteri kan øke risikoen for hjertesykdom. Høyt kolesterol og høyt triglyseridnivåer er to risikofaktorer for hjertesykdom - den ledende dødsårsaken i Amerika. Den mettede fett og trans fett som finnes i mange søtsaker bidrar til å øke kolesterolnivåer, mens sukkeret hever triglyseridnivåer.

Fare for lekkert, hvitt

Sukker i søtsaker og godteri kan sette deg opp for tannråte, spesielt hvis du spiser regelmessig chewy godteri eller suge på harde drops, som gjør det vanskelig for spytt å vaske sukkeret unna. Bakteriene som lever i munnen strømmen av sukker fra søtsaker du spiser, skaper syre som et biprodukt. Denne syren spiser opp emaljen på tennene, noe som øker risikoen for hull i tennene og tannråte.

Taming Your Sweet Tooth

Hvis du har en lengsel etter alle ting søt, kan gradvis nedtrapping være mer gunstig enn å prøve å slutte sukker vane cold turkey, ifølge Harvard Medical School. Prøver å eliminere alle søtsaker på en gang kan føre til intense cravings som til slutt fører til binging. I stedet sakte fase søtsaker og godteri ut ved å fylle opp på magre proteiner, hele korn, grønnsaker, frukt og sunt fett, som avokado og olivenolje. Hold fristelser, som cookies, sjokolade og godteri, ut av huset. Bytt din dessert for et stykke søt frukt, som ananas eller en fersken.