Det kan være komplisert og til tider overveldende å bestemme hvilke vitamin-og mineraltilskudd er best for din helse og lang levetid siden så mange kosttilskudd gjøre krav som tilbyr en rekke unike fordeler. Sink og vitamin B1 er blant de kosttilskudd som har vært spioneringen som nyttig i vår pågående søken etter sunn livsstil. Forskning bekrefter at begge kosttilskudd kan faktisk forbedre vår velvære.

De mange fordelene med sink

Sink styrker immunsystemet. Det er mest anerkjent for sin makt for å forebygge forkjølelse og redusere antall dager det tar å komme seg fra ett. Men det har mange andre mindre omtalte kvaliteter. Sink kan øke helsen til din hud og hår. Og dets anti-inflammatorisk fordeler kan også bidra til å redusere forekomsten av akne.

Sink holder hormoner regulert, hjelper opprettholde prostata helse og kan selv øke fruktbarheten. Mineralet har også vist seg å hjelpe i behandling av sår og forkjølelsessår og vil bidra til å holde fordøyelses spor i god stand.

Sink Advarsler

Snakk med legen din før du begynner å ta en sink supplement. For mye sink kan ha negative effekter på helsen din. Samtidig, kan selv en liten sinkmangel føre til helseproblemer.

Hvorfor B1?

Den primære rolle vitamin B1 er å bidra til at hjerte-og nervesystemet i kroppen fortsette å fungere på en sunn måte. Vitamin B1 er noen ganger kalt "anti-stress" vitamin fordi det forbedrer kroppens evne til å fungere under press. Det fremmer også en sunn mental holdning.

Siden Vitamin B1 er en kraftig antioksidant, hjelper det å redusere effektene aldring, forbedrer hukommelsen, og kan hindre eller forsinke utviklingen av Alzheimers sykdom.

B1 er generelt trygt

Siden vitamin B1 er vannløselig det utskilles gjennom urinen. Men tar overskytende beløp kan være giftig. Anbefalt daglig inntak av vitamin B1 er 1,2 mg for menn og 1,1 mg per dag for kvinner. Det ville ta 100 ganger mer enn anbefalt dose før det ville være toksisitet bekymringer.