Når kvinner ønsker å få vekt, er det ulike måter å gjøre det. Annet enn å fjerne store mengder kardiovaskulær trening fra sin daglige rutine, kan de ta en tilnærming som sentrerer rundt sine kostvaner.

Måltider

Å få vekt, mer kalorier trenger å bli spist, og dette bør gjøres i løpet av dagen. Å spise et måltid hver 2 til 3 timer vil gjøre det mer praktisk å passe inn flere kalorier. Med hvert måltid, bør tilleggene tas slik som avokado, bananer, peanøttsmør og melk.

Vekt Gainer

Det er faktiske vekt få formler på markedet som har et overskudd på 800 kalorier per porsjon. Disse kan bli tatt i forbindelse med en flere måltider.

Kreatin

Kreatin er et supplement som hjelper volumize muskelceller og det gir deg mer energi for å løfte tyngre og lengre. Denne effekten kan føre til muskel vektøkning. Kreatin bør brukes i forbindelse med trening.

Barer

Måltid erstatning barer er utformet med en balanse av protein, karbohydrater og fett i dem som kan bidra til å legge kalorier til en diett plan. De er også bra å bruke når du er på jobb eller på rømmen.

Glutamin

Glutamin er et supplement som er tatt i forbindelse med vekttrening. Det hjelper musklene til å komme seg raskere, noe som kan føre til gevinster i styrke og vekt.