Digidexo.com

Diet Tips for å være tynn og tonet

Diet Tips for å være tynn og tonet


Du har satt på noen ekstra pounds. Det er en smertefull prøvelse å zippe jeans. Du er ute av pusten etter å knytte skoene dine. Enten det er et nyttårsforsett eller du har rett og slett fått nok, og er nå fast bestemt på å vedta en sunnere livsstil, det er nok av sunt kosthold tips som vil hjelpe deg å bli slank og tonet.

Høy-protein diett

Høy-protein dietter er en populær metode for vekttap for de som er ute etter å få tonet. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition, studier har antydet at testpersonene rapporterte en "større tilfredshet" og "mindre sult" mens du er på en høy-protein diett. I tillegg til å kutte ut karbohydrater, høy-protein dietter er gunstig fordi de hjelper deg å forbrenne fett og bygge muskler. Mens du er på denne dietten, prøve å konsumere matvarer som kjøtt, whey protein shakes, cottage cheese og peanøttsmør.

Drikk vann

Studier har vist at forbruket av vann kan bidra til å bidra til vekttap. Det anbefales at du drikke minst åtte glass vann daglig. Ved å gjøre dette får du ikke bare vil hindre deg fra å bli dehydrert, men du vil også dempe appetitten ved å lure kroppen til å tro den er full. Studier utført fra Berlins Franz-Volhard Clinical Research Center foreslår også at vann kan hjelpe fart på stoffskiftet.

Trening

I tillegg til et sunt kosthold, bør du konsekvent trene for å få en slank og tonet kroppsbygning. P90X fitness-programmet er en 90-dagers treningsprogram for de som ikke har tid eller budsjett til å gå til et treningsstudio. Programmet har en spesifikk lean-øvelse diett. P90X bruker en muskel-forvirring program som hindrer kroppen fra lett plateauing. Du vil veksle fra styrke og cardio øvelser seks dager i uken. De fleste treningsøktene vare i ca 75 minutter.