Depresjon følger vanligvis et betydelig tap (en Permittering, skilsmisse eller død), men kan også oppstå uten en livsforvandlende hendelse. Alvorlig depresjon (den mest alvorlige form) påvirker 5 prosent til 10 prosent av amerikanske voksne. Men opp til 80 prosent av folk reagerer positivt på behandlingen, og det inkluderer egenomsorg.

Talk Therapy

Har vist seg kognitiv atferdsterapi og interpersonlig terapi svært vellykket med depresjon fordi det utfordrer pasientenes svart og hvitt tenkning. Du kan snakke med en lisensiert psykolog eller en god venn eller et familiemedlem. Når du skriver ned dine negative tanker og snakke dem over med noen kan du forstå hvordan noen av din tenkning kanskje ikke passer med virkeligheten.

Selv Care

De fleste som lider av depresjon trenger å gjøre endringer i livsstil. For eksempel, hvis du jobber 60 timer i uken med ingen rekreasjon du trenger for å løse det problemet. Du bør også spore stemninger. Selv forvirrende stemninger skje for en grunn. Kartlegging når, hvor og med hvem du har humørsvingninger og sammenligne dem til folk som ikke er deprimerte bidrar til å spore årsakene til humøret, noe som resulterer i bedre selvforståelse og lettelser depresjon. Du bør også trene så mye du kan. Trening frigjør endorfiner som bidrar til å forbedre humøret.

Medisinering

Om lag 40 prosent av førstegangsbrukere av antidepressiva - som SSRI, SNRI og MAO-hemmere - få lindring fra sin depresjon. For andre den første antidepressant de prøver tilbyr dårlige resultater og uønskede bivirkninger (vektøkning, tap av libido), men et annet medikament gjør utslaget. Antidepressiva kan være en reell hjelp - noen ganger en livredder for alvorlig deprimert. For folk som ikke har ekstremt alvorlige tilfeller av depresjon, kan de være bedre å bruke psykoterapi eller egenomsorg.