Når kroppen beholder vannet, er resultatet ofte vann vekt og oppblåsthet. Vannretensjon og vann vekt påvirker begge kjønn, men er mer vanlig hos kvinner enn menn. Kvinner ofte beholde vann under menstruasjonene, forårsaker sine klær for å føle ubehagelig stramt. Heldigvis kan du hindre vannretensjon og oppblåsthet ved å endre kosthold og bli mer aktiv.

•  Kutt ned på saltinntaket. For mye salt i kosten fører kroppen din til å holde vann. Hold det daglige inntaket av salt i henhold 1500 mg.

Drikk mer vann for å stimulere vannlating og skylle overflødig salt og vann fra kroppen din. Drikk minst åtte 8 oz. glass vann om dagen og legge til andre væsker som koffeinfri te og kaffe til kosthold.

Spis mer frukt og grønnsaker. Ifølge Mayo Clinic, løk, vannmeloner, agurk og druer alle har et høyt vanninnhold og kan bidra til å hindre eller lindre vann vekt.

Miste overflødig vann gjennom svette. Kom opp med et treningsprogram for å redusere vann vekt. Ha 30 minutter, tre til fem ganger i uken. Gå for en joggetur eller gå eller se en treningsøkt DVD.