Depresjon kan gjøre at du føler de minste oppgaver krever ufattelige mengder energi, og overvinne din sorg virker umulig. Det kan være forårsaket av din biokjemiske struktur, eller hendelser i livet ditt som har fått deg ned. Motivere deg selv til å være proaktive i healing er viktig; og selv om det kan være vanskelig, det finnes tiltak du kan ta for å begynne reisen til lykke.

Bruksanvisning

•  Delta på terapitimer hos psykolog eller psykiater. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå din tilstand, dens årsaker, og hjelpe deg og legen din i å arbeide ut noen løsninger. Noen ganger å snakke med noen som forstår hvordan du føler kan være til stor trøst.

Ta antidepressiva bare hvis de er foreskrevet til deg av legen din. Disse brukes ofte i forbindelse med terapi og lindre depresjoner ved å påvirke de ubalanserte kjemikalier i hjernen din.

Konsumere visse matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon. Studier har vist at kostholdet ditt er knyttet til tilstanden. Fisk som laks og tunfisk hjelp depresjon fordi de inneholder omega-3 fettsyrer, som de med depresjon mangler, samt vitamin D, noe som øker serotoninnivået. Også, spise sunt generelt forbedrer kroppens velvære.

Hold deg opptatt av å ta opp en hobby eller tilbringe tid med venner og familie. Hvis du er ensom, bør du vurdere å bli med en klubb eller frivillig til å møte mennesker som har samme interesser og kan slå til venner.

Bli med i en støttegruppe for depresjon; det vil hjelpe deg til å forstå at du ikke er alene. Her kan du møte andre som lider av det samme psykiske lidelser, lytte til deres historier, og lære ulike måter å håndtere fra hverandre.