Å ha en sunn prosent av kroppsfett betyr ikke bare at du ser bra ut, men at du har en lavere risiko for kronisk sykdom. Å være på en sunn vekt reduserer risikoen for å få hjertesykdom, diabetes, kreft og mange andre helseproblemer. Sunn kroppsfett spenner fra det av en utøver å hva som anses som akseptabelt; Nedenfor er tallene for kvinner.

Identifikasjon

Fettprosent betyr nettopp det. Tallet representerer prosentandel av din nåværende vekt som består av fett. Dette, kombinert med din kroppsvekt og kroppsmasseindeks (BMI), kan gi en samlet vurdering av risikoen for sykdom.

Essential Fat

Vi trenger alle litt fett i kroppen vår for dem å fungere skikkelig. For kvinner, bør essensielt kroppsfett utgjør minst 10 til 12 prosent. Dette er imidlertid ikke den sunnprosent å være på, som den er for lav.

Idrettsutøvere

Denne kategorien er for folk som er veldig atletisk, for eksempel maratonløpere og turnere. En sunn kropp fett for denne kategorien er 14-20 prosent av nåværende vekt.

Fitness

Den neste kategorien er for de som anses skikket eller i god fysisk form. For denne kategorien, bør andelen kroppsfett falle mellom 21 og 24 prosent.

Akseptabel

Hvis du faller i denne kategorien, er prosentandel av kroppen fett fortsatt OK, men å bringe det ned litt ville redusere risikoen for sykdommen enda mer. For denne kategorien faller mellom 25 og 31 prosent av fett.

Obese

Hvis prosentandel av kroppen fett er over 31 prosent, blir du vurdert overvektige, og på en høy risiko for sykdom.

Betydning

Å vite hvor stor prosentandel av kroppsfett kan være nyttig når du begynner å trene. Kvinner kan få opp til 5 kg. når de først begynner å løfte vekter. Dette kan være nedslående, men det som skjer er at de faller fett og få muskler. En normal skala vil ikke vise denne fremgangen.