Digidexo.com

Trøtthet, stress og konsentrasjonsfaktorer

Trøtthet, stress og konsentrasjonsfaktorer


Årsakene som fører til tretthet, stress og dårlig konsentrasjon henger sammen. Det kan være en ond sirkel der stress fører tretthet og mangel på konsentrasjon. Dette i sin tur øker stress, noe som gjør det vanskeligere å løse de underliggende problemene. Lider av dårlig helse kan også føre til disse forholdene. Identifisere hvilke faktorer som fører til disse symptomene krever analyse av både hjem og arbeidsliv. Det kan være et stort problem eller en oppsamling av mindre bekymring som fører til en manglende evne til å håndtere.

Fysisk utmattelse

Utilstrekkelig søvn over en lengre periode kan føre til tretthet og påvirke concentration.The mangel på energi vil gjøre det vanskeligere å utføre dagligdagse oppgaver, som kan føre til stress som arbeidsmengden bygger seg opp. En mangel på konsentrasjon gjør enkle oppgaver synes mer kompleks.

Mental utmattelse

Dette kan være forårsaket av en tung arbeidsbelastning som ikke kan gjennomføres i tiden tilgjengelig. Jobbe lange timer og unnlater å få tid til hvile og avslapning vil føre til psykiske belastninger. På kort sikt er det mulig å takle stress av denne høyt trykk, men på lang sikt, det fører til helseproblemer. Mental utmattelse kan også være forårsaket ved å prøve å møte umulige tidsfrister eller oppnå mål uten de riktige verktøyene eller ressurser.

Stress på jobben og hjemme

Overdreven endring på jobben kan være stressende og vanskelig å administrere. Usikkerhet om fremtidig sysselsetting eller ens evne til å utføre til ønsket standard kan føre til stress, som reduserer evnen til å håndtere situasjonen. Stress hjemme kan være på grunn av vanskelige forhold med en partner eller barn. Selv endringer som skyldes positive hendelser kan føre til stress og utmattelse. Flytte til et nytt hjem eller gifte er begge vanlige årsaker til stress, mangel på konsentrasjon og tretthet.

Dårlig helse

Lider av en kronisk sykdom reduserer energinivået, og medisiner som brukes til å behandle sykdommen kan også ha en effekt på konsentrasjon. Økte nivåer stress kan også utløses av dårlig helse av et familiemedlem eller en nær venn. Å ta vare på en syk slektning kan være veldig slitsomt og stressende.

Short Term mestringsstrategier

I situasjoner som gifte eller flyttes, er trykket kortvarig. Der det er ingen ende i sikte, er det nødvendig å få hjelp til å håndtere symptomene. Å snakke med en betrodd venn kan hjelpe. I mer ekstreme tilfeller kan rådgivning være tilrådelig. Dersom trykket er forårsaket av for tung en arbeidsbelastning eller for mange forpliktelser, så lære å prioritere kan redusere problemet.

Langsiktige endringer

Livsstilsendringer er nødvendig for å permanent å redusere tretthet, for å håndtere stress og øke konsentrasjonen. Spise et sunt kosthold hjelper kroppen til å klare seg bedre. Legge regelmessig mosjon kan være en effektiv måte å redusere stress. Dette kan variere fra de myke idretter som yoga eller tai chi, til energiske idretter som løping eller svømming.