Rynket, løs eller fordypninger i huden rundt magen kan oppstå hvis sammensetningen av muskelen, og, i noen tilfeller, blir fettvevet i denne regionen betydelig redusert. Dette problemet kan være forårsaket av alder eller plutselig vekttap. Kroppens muskelmasse begynner å slippe etter 30 år med mindre motstand øvelser er tatt opp for å motvirke effekten. En betydelig mengde av muskel, i tillegg til fett, følger hurtig vekttap utløst av et overdrevent lavt kaloriinntak. Under disse omstendigheter, er den beste måte å stramme opp huden rundt mageregionen for å øke volumet av denne regionen med muskel.

Torso Lift

•  Ligg på ryggen. Bøy knærne, slik at bunnen av begge føttene presses mot gulvet. (For å gjøre denne øvelsen mer utfordrende, bare trykke på én fot mot gulvet). Hold bena ca 8 inches hverandre.

Bruk musklene i mage-og lår til å løfte overkroppen opp fra bakken.

langsomt tilbake overkroppen til bakken.

Gjenta. Gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett.

Leg og Chest Lift

Ligg på ryggen. Hold bena rett og føttene sammen.

Løft bena ca 1 fot ut av gulvet og hold. Løft brystet opp fra gulvet og hold.

langsomt tilbake til utgangsposisjonen.

Gjenta. Gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett.

The Hundred

Ligg på ryggen. Hold bena rett og føttene sammen. Hold armene rett, håndflatene vendt ned og parallelt med kroppen din.

Løft bena slik at de danner en 45-graders vinkel til gulvet. Løft brystet opp fra gulvet. Løft armene om seks inches av gulvet.

innhalere som du pumpe armene opp og ned fem ganger. Pust ut når du pumper armene opp og ned fem ganger.

Gjenta trinn 3 ni ganger. Totalt pumpe armene 100 ganger.

Trekk Punch

Ligg på ryggen. Bøy knærne, slik at bunnen av begge føttene presses mot gulvet. Lås tærne på plass, slik at føttene ikke kan lette fra bakken, med lang manualstang eller en annen tung gjenstand.

Hold liten manual i høyre hånd. Hold høyre arm tuck inn din side som du bøye armen for å danne en 90-graders vinkel. Løft din venstre arm opp som om nå for taket.

trekk samtidig venstre hånd ned som du løfter brystet opp fra bakken og sparke opp med høyre hånd. Overkroppen bør utføre en svak vridning bevegelse.

Gå tilbake til utgangsposisjonen (trinn 2).

Gjenta. Gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett. Deretter plasserer den lille manual i venstre hånd og gjenta øvelsen. Igjen gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett.