Kjærlighet håndtak. Rolls. Gut. Det finnes dusinvis av navn for det pløsete blob rundt vår del av magen, men de er virkelig en i det samme. Fettet samler rundt magen på grunn av mangel på mosjon og dårlig kosthold, ren og enkel. Mens det er sant at noen kroppsfett er godt og nyttig, kan overdreven kroppsfett føre til skadelige sykdommer og redusere ens levealder. Bli kvitt kroppsfett, inkludert magefett, krever en rekke livsstil og kosttilskudd endringer som mange finner vanskelig. Resultatene vil imidlertid sikkert forbedre måten du ser og føler om kroppen din.

•  Spis et sunt kosthold bestående av frisk frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter og magre proteiner. Tenk på hva du spiser og prøve å redusere det daglige kaloriinntaket. Det er OK å gris ut på junk food og til, men ideen er å opprettholde en generell sunn diett der fet, sukkerholdige matvarer er sjelden forbrukes. Fiber er et viktig næringsstoff for å bidra til å stimulere vekttap. Drikk mye vann, også, fordi vannet bidrar til å rense og vedlikeholde systemet for optimal ytelse.

Unngå høye kalori mat og drikkevarer. Sannheten er hvis du forbrenner mer kalorier enn du forbruker, vil du begynne å miste vekt, enten det er i magen, lårene eller armene. Nøkkelen er å være konsekvent og tålmodig. Unngå fet mat, sukkerholdig mat, bearbeidet mat, øl og brus. Øl er en stor en, fordi den har en masse kalorier og negativt påvirker leveren og bukspyttkjertelen. Miste øl og du vil kaste at øl gut på kort tid. Sukker er dårlig fordi kroppen omdanner det til fett hvis det går ubrukt.

Tren regelmessig, selv om det er noe så enkelt som å gå. Du forbrenner kalorier gjør omtrent alt, men de mer aktive aktiviteten, jo flere kalorier forbrenner du. Hvis du spiser et sunt, kalorifattig diett, men du trenger ikke å jogge 20 miles per dag. En 30 minutters tur hver dag kan øke hastigheten på vekttap umåtelig. Gå ned i vekt fra kroppen din, og du vil miste den buk fett.

Prøv noen mageøvelser i treningsstudio eller hjemme. Du trenger ikke noen fancy utstyr eller 50-kilos vekter. Du kan jobbe dine magemuskler den gammeldagse måten ved å gjøre sit-ups, crunches og ben heiser. Med sterkere magemusklene, vil du brenne fett og holde den av enklere. Bare innse at alle sit-ups i verden ikke vil gjøre deg noe godt hvis du spiser fortsatt Big Macs tre ganger i uken og ikke får noen aerobic trening.

Hint

• Prøv å ha middag på minst to timer før du går til sengs. Kroppen forbrenner maten mer effektivt når du er våken.
• Være vedvarende. Å miste vekt er vanskelig, spesielt rundt magen der fett bare ser ut til å samle seg om du liker det eller ikke.
• Aldri sulte deg selv, hoppe over måltider eller kutte ut verdifulle matvaregrupper. Dette kan hjelpe deg ned i vekt, men de negative helseeffektene oppveier den potensielle vekttap.