Du har prøvd å gå ned i vekt, men uansett hva du gjør, vil vekten ikke rikke. Du er nær ved å gi opp og bare akseptere din overvekt for hva det er. Hvis dette høres ut som deg, kanskje du ikke bruker riktige vekttap metoder. For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Du kan oppnå dette med et riktig kosthold og treningsprogram. Kirurgi og vekttap piller er andre alternativer å vurdere.

Gastric bypass kirurgi

Gastric bypass kirurgi er en prosedyre der en mindre mage er opprettet ved hjelp av stifter eller et band. Fordi magen er gjort svært lite, er det ikke klarer å holde en masse mat, slik at du føler deg mett raskere. Ifølge WebMD, kan du miste to tredjedeler av overflødig vekt i de to første årene etter operasjonen. Risikoen ved gastric bypass kirurgi inkluderer strekking av magen tilbake til sin opprinnelige størrelse, ernæringsmessige mangler på grunn av begrenset matinntak og bryte stifter og bandet binde av magen.

Slanking

Et sunt kosthold hjelper deg å miste vekt fordi du tar inn færre kalorier og spise sunnere mat enn før. Å miste vekt og holde den av, anbefaler Medline Plus hjemmeside gradvis vekttap på ikke mer enn to pounds i en uke. Du må redusere ditt daglige kaloriinntaket med 1000 kalorier for å oppnå dette fordi en kilo fett har 3500 kalorier. Unngå krasje dietter som lover raske vekttap fordi de er vanskelig å opprettholde i lang tid og frata kroppen din de næringsstoffene den trenger.

Hjerte-og styrketrening Exercise

Regelmessig kardiovaskulær trening, som gåing, jogging, sykling eller svømming, bidrar til å redusere vekten din fordi det brenner kalorier. Styrketrening, hvor du bruker kroppsvekt, vektløfting maskiner eller frie vekter for motstand, vedlikeholder og øker muskelvevet. Muskelvev aktiverer stoffskiftet å brenne kalorier. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler voksne utføre kardiovaskulær trening minst 150 minutter i løpet av en uke og styrketrening to dager per uke. Jo høyere treningsintensitet, jo flere kalorier forbrenner du og vekt du taper.

Reseptbelagte vekttap narkotika

Vekttap narkotika kan være foreskrevet av legen din hvis du har en kroppsmasseindeks (BMI) større enn 30, eller hvis du lider av høyt blodtrykk eller diabetes og har en BMI større enn 27. Når du tar vekttap narkotika, har du å følge en lav-kalori diett og får regelmessig mosjon. Ifølge MayoClinic.com, trenger vekttap piller ikke fungerer for alle, men hvis de gjør det, kan de hjelpe deg å miste opptil 10 prosent av din totale kroppsvekt innen ett år. Når du slutter å ta pillene, er det en sjanse du vil få vekten tilbake.