Gjenkjenne symptomer

Ett slag over par, ett bak lederen, du gå opp til Puttgarden, og plutselig, er håndleddene risting. Det er de yips! Yips finnes i opp til 25 prosent av alle golfere, og ikke uhørt i andre idretter som bruker håndleddene, som baseball. Folk ofte skylden yips, ufrivillig håndledd og hånd spasmer, på prestasjonsangst. Og i noen tilfeller, de er rett. Men yips kan også ha en nevrologisk basis. Symptomer på yips inkluderer ufrivillige skjelvinger, rykk eller frysing av hender eller håndledd under fysisk aktivitet i disse områdene. For eksempel vil en golfer vanligvis opplever spasmer i starten eller i midten av hennes swing. Krampene kan også øke i høytrykkssituasjoner. Endelig kan disse symptomene kommer og går. Å vite de to mulige årsaker til yips, psykiske og nevrologiske, kan hjelpe deg å overvinne dem.

Bestem Årsak

Når årsaken til yips er nevrologisk (Type 1), fokal dystoni forårsaker muskler til kontrakt ufrivillig. Mye som carpal tunnel syndrom, er det sannsynligvis forårsaket av gjentatt bruk av et bestemt sett av muskler, ifølge Mayo Clinic. Sjansen for spasmer i dette tilfellet er økt med angst. En annen medvirkende faktor er alderdom. I andre tilfeller, angst er den eneste årsak - "kveles" under trykk. Denne type 2 yips er en psykologisk reaksjon på prestasjonsangst. Hva mer, kan det beiter på seg selv. Med andre ord, som performance angst øker, så gjør yips. Når yips har påvirket resultatene en gang, tror du om det neste gang. Din frykt for å få spasmer igjen kan faktisk få den på.

Begynn Treatment

Vinne yips er avhengig av å bekjempe en av eller begge sine to mulige årsaker. Først, siden det kan være relatert til overforbruk av muskler i håndleddet, finne en ny grep kan være kurativ. Ifølge Mayo Clinic, hvis du endrer din golf grep, for eksempel endre du musklene du bruker for å sette, og kan kvitte seg med yips. I samme ånd, løse kan få en lengre putter problemet av samme grunn. Du kan også oppsøke en putter med en spesiell stabiliserende grep. Hvis du endrer din grep har ingen effekt, er årsaken mer sannsynlig å være psykologisk enn nevrologisk. Både nevrologisk og psykologisk forårsaket yips kan svare på avspenningsteknikker og positiv visualisering. Prøv å ligge eller sitte ned i en komfortabel stilling. Slapp hver muskel mens du puster dypt. Samtidig opprettholde denne avslappet tilstand, tenk høyt stress sportsaktiviteter. Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen kan vise seg å være effektiv når den faktiske hendelsen oppstår. Erkjennelsen hva kroppen din føles når det er avslappet vil hjelpe deg å kopiere denne følelsen selv under høyt trykk. Hvis selvhjelp gjør ikke yips gå bort, søker hjelp fra helsepersonell anbefales. Det kan være behandlingstilbud hun kan anbefale. For eksempel har noen forskere ser på bruken av botox injeksjoner for å hjelpe overvinne yips.