Digidexo.com

Vekttap utfordringer

Vekttap utfordringer


Det er alltid nye vekttap dietter i horisonten. Du kan gjøre lav kalori, lav carb, lav protein eller til og med flytende dietter. Bor på diett er den største utfordringen du står overfor når du prøver å kaste pounds. Det er viktig å ha realistiske mål, og være klar over at for å holde vekten av det er et liv tid affære med forsiktig matutvalg. Ifølge National Institute of Health ca 1/3 av amerikanerne er over-vekt.

Kortsiktige mål

Kanskje du ønsker å miste noen få pounds, eller kanskje du har fått mye vekt i løpet av en lang periode. Du kan føle at du ikke kan gjøre det alene; og du kan dra nytte av mange organiserte vektgrupper hvor du kan møte og dele med andre mennesker. Svært ofte ser vi å miste litt vekt når klærne ikke lenger passer, er sommeren kommer og badedrakter er i orden, eller vi har en helsetilstand som krever å miste vekt. Hold dine kortsiktige mål realistisk med hvor mange pounds du ønsker å miste hver uke.

Shopping, matlaging og familie

En av de største utfordringene i vekttap prosessen er mat shopping. Hvis du er den shopper i familien du må planlegge en forsiktig liste og feste med det. Velge de fleste matvarer fra de produserer avdeling, velge lav fett versjon av meieriprodukter og holde fokus på lave fett proteiner vil være en god start. Sunn mat er bra for hele familien uansett alder. Hvis du ikke er dagligvare shopper sørg for å sette sammen en mat plan som fungerer for alle i familien.

Beste diett for deg

Det er viktig å gå på en diett som forsyner deg med mat du liker i sunn mat arena. Plukk ut favoritt grønnsaker og frukt. Gå for høy fiber karbohydrater som tilbyr sunne alternativer til raffinert carb. Hvis du bestemmer deg på en lav carb diett sikre at du får nok fiber i kosten med store salater. Den beste dietten er en som gir deg et bredt utvalg av matvarer som vil jobbe langsiktig.

Restaurant utfordringer

Gå ut til middag kan være svært utfordrende. Velg restauranter omhu som har et bredt spekter av friske markeringer. Hold deg unna fett kjøtt, stekt mat og fristende desserter. Når brødet kommer og alle er fanget sin del, husker trangen vil passere. Det er nyttig å ha et glass tomatjuice eller varm buljong før du går ut for å avverge sult. Ikke vær sjenert om å spørre din server hvordan maten er tilberedt på, og melde deg på olje og eddik salat dressing. Spis maten sakte, og hvis du elsker vin unne deg et glass.

Temptation

Fristelsen er overalt. Du kan jobbe på et sted hvor fristende søtsaker og snacks er overalt. Du er invitert til en venns hus til middag, og alt som serveres er uegnet for kostholdet ditt. Spis små porsjoner og drikke et ekstra glass vann. Lær å lage erstatninger, og har en spesiell godbit på anledningen.

Langsiktige mål

Å spise næringsrik mat for å holde vekten stabil tar mye disiplin og commitment.You ønsker å holde seg frisk og utvikle gode matvaner samt pare ned mage, hofter eller lår. Holde huset fullt av lav kalori snacks. Hver gang du ser i speilet og se forbedring i kroppen din, gi deg selv et klapp på ryggen.

Øvelse utfordring

Trening er en viktig del av en sunn livsstil, og en stor kalori brenner for slankere. Det er mange former for trening å velge mellom. Hvis du er en gym buff vil du ha et bredt utvalg av utstyr og klasser. Kanskje du er komfortabel å jobbe ut hjemme, og du kan kjøpe en tredemølle for aerobic, frie vekter og gymnastikkballer. Det er også mange trening videoer å velge mellom. Det viktigste er å finne øvelser som du vil gjøre på en jevnlig basis. Husk gåing og sykling er gøy, aerobic og brenne kalorier.