Med barndommen fedme blir en slik epidemi, er det viktig å fokusere på god helse i alle aldre. Ifølge nettstedet My Overvekt barn, 30 prosent av amerikanske barn er overvektige eller fete. Når overvektige preteens bestemmer deg for å gå ned i vekt, bør reisen være en positiv, oppløftende opplevelse. Overvektige preteens er ofte utsatt for mobbing av sine jevnaldrende og kan lider av lav selvtillit. Foreldre bør overvåke preteens 'vekttap metoder for å sørge for at de forfølger sine mål på en sunn måte.

Diet

Vekttap programmer for voksne har en tendens til å fokusere på å telle kalorier og slanking. Preteens i stedet bør lære riktig ernæring og hvordan du kan spise for resten av livet. I en 2010 studie ved University of Minnesota, forskerne sammenlignet overvektige barn som dieted og overvektige barn som endret sine matvaner. Etter fem år, forble de barna som dieted vektige, mens de som ikke var mer vellykket i sine vekt-tap mål. Foreldre bør lage sunne familiemåltider og undervise sine preteens hvordan å lage bedre mat valg og spise mindre porsjoner. Preteens bør spise en diett rik på frisk frukt og grønnsaker, magre proteiner og hele korn. I stedet for å forby favoritt mat, minner preteens som søtsaker og stekt mat bør være spesielle godbiter i små porsjoner.

Trening

Trening er nødvendig for generelle helse, og preteens bør være fysisk aktiv. Trening trenger ikke å bety en time på en tredemølle eller løfte vekter. Preteens har en rekke aktiviteter er tilgjengelig for deres aldersgruppe. Lagidretter oppmuntre til fysisk helse, bygge karakter og kan forbedre selvtilliten. Det er viktig for barna å velge idrett de liker, men foreldre bør også oppfordre sine preteens å prøve nye ting. For barn som kan være for sjenert for lagidrett, det er andre morsomme fysiske aktiviteter. Dansekurs, yogatimer, svømming og løping er alle muligheter for å øke kardiovaskulær og muskulær kondisjon.

Limit Screen Tid

Skjermen tid brukes til å beskrive tid brukt foran TV, en spillkonsoll eller datamaskinen. The American Academy of Pediatrics anbefaler at preteens bruker ikke mer enn en til to timer foran en skjerm per dag. Realiteten er at den gjennomsnittlige preteen tilbringer ca 37 timer per uke foran en skjerm. Ved å begrense skjermen tid, kan preteens bruke det ledig tid til å være fysisk aktiv. I stedet for å tilbringe tid med familien ser på et TV-program, ta en gruppe tur rundt i nabolaget.