Cybergenics er en diett utviklet for å hjelpe deg å miste vekt raskt og erstatte den vekten med muskel. Dietten er basert på ideen om at du redusere mengden mat du spiser som årsak til vektøkning (karbohydrater) og økte samtidig mengden mat du spiser som bidra til å skape muskler (proteiner). Cybergenics gir deg også kosttilskudd som vil bidra til å maksimere de gunstige effektene av å følge dietten.

Estimering Vekt

Det første trinnet i Cybergenics kosthold er svært viktig for den totale suksessen av planen. Estimering din ideelle kroppen vil hjelpe deg til å planlegge matinntaket i løpet av dietten. En beregning av idealvekt er basert på en måling av høyden din og rammestørrelse. Det er mange online verktøy som du kan bruke til å utføre anslaget (se Ressurser). Matinntak under dietten likestilles med et kaloriinntak som er delt opp i fire små måltider hver dag.

Protein Intake

For å maksimere effektiviteten av dietten du vil ha ett gram protein for hver kilo idealvekt. Så, hvis din idealvekt er 165 pounds, bør du forbruker 165 gram skinn kylling, fisk, biff eller andre høy-protein, lav-fett matvarer hver dag. Videre må du dele disse gram protein opp i fire måltider.

Karbohydratinntak

Dietten bruker en høy og lav-dagers plan for karbohydrater som veksler fra dag til dag. På lav-karbohydrat dager bør du spise en fjerdedel av din idealvekt i karbohydrater som frukt, grønnsaker og helkorn. Når dine høye karbohydrat dager kommer rundt kan du spise halvparten din idealvekt i karbohydrater. Igjen, bør hele karbohydrater teller deles opp i fire måltider.

Karbohydrat Differensiering

Karbohydrater kommer i to grunnleggende former, og forstå forskjellen er viktig for deg å være i stand til å følge Cybergenics diett plan. Fibrøs karbohydrater som de finner i grønnsaker som agurk, brokkoli, blomkål, grønne bønner, tomater og squash er klassifisert som å være høy i karbohydrater, men lite kalorier. Andre karbohydrater som havregryn, poteter og ris er stivelsesholdige karbohydrater. Stivelse karbohydrater bør bare spises på høy carb dager, og bare for de to første måltidene av den dagen.