Innleggsåler gi lindring til verkende føtter og bidra til å forhindre smertefulle tilstander som plantar fasciitt. Butikk-kjøpte innstikk er ofte dyre, men å gjøre en fra minne skum er langt mer kostnadseffektivt og krever ingen spesielle ferdigheter eller verktøy. Skreddersydde inserts gir demping og støtte som trengs av utøvere så vel som folk som jobber på beina hele dagen.

Juster en linjal langs det ene hjørnet av skum pute og mark til en dybde på 3/8 "på alle fire sider. Tegn en linje for å koble poeng og skjære rett gjennom skum med en tapetkniv. Kast den buede delen av puten og holder den rektangulære skumarket.

Fjern innstikk fra tennis eller tursko og plassere dem på ark med 3/8 "-thick viskoelastisk minne skum.

•  Spor omrisset av hver pakning til skummet ved hjelp av en permanent markør. Bruk knappenåler for å holde innsatsen på plass på skum hvis du har problemer med å holde det stille mens sporing.

Klipp ut hver skisse fra skum ark ved hjelp av et verktøy kniv. Sett skum inn i skoene dine for å teste passform. Plasser overflaten du kutter i trinn 1 mot sålen av skoen.

Hold inserts friske ved å legge talkum eller natron før hver bruk. Vask setter ofte ved å plassere dem i en mesh bag og inkludere dem i en delikat-syklus vask.

Hint

• Memory skum kan bli funnet på møbeltrekk og sengetøy leverandører, eller kjøpes på Internett, se Resources seksjoner.
• Vask en del av minnet skum før måle og kutte ut inserts for å kompensere for eventuelle krymping.